Beilagen und Gemüsegerichte

Fenchel gekocht (mit Fett und Salz) Kalorien und Nährwerte

Fenchel gekocht (mit Fett und Salz) liefert 74 kcal und 1,3 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 74 kcal 148 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,3 g 2,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,1 g 6,3 g pro 1 Portion
Fett 5,5 g 11 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,0 g 6,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
148 kcal
Eiweiß
2,6 g
Kohlenhydrate
6,3 g
Fett
11 g
Ballaststoffe
6,0 g
Zucker
5,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 17 % der Kalorien (3,1 g pro 100 g)Fett: 68 % der Kalorien (5,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien74kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate17 %
  • Fett68 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Fenchel gekocht (mit Fett und Salz)135 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fenchel gekocht (mit Fett und Salz)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,7 %1,3 g
Ballaststoffe10 %3,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,7 %130 mg
Kalium5,1 %204 mg
Calcium3,7 %37 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor8,5 %47 mg
Eisen3,6 %0,6 mg
Zink2,1 %0,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A1,9 %13 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E14 %1,2 mg
Vitamin K108 %65 µg
Vitamin B12,3 %0,02 mg
Vitamin B26,6 %0,07 mg
Niacin2,9 %0,3 mg
Pantothensäure4,4 %0,2 mg
Vitamin B63,0 %42 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat6,7 %20 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C8,6 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Fenchel gekocht (mit Fett und Salz)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fenchel gekocht (mit Fett und Salz) im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien74 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,0 g
wenigermehr
Zucker2,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,42 g
  • Einfach ungesättigt3,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,5 g

Omega-3: 0,46 g, Omega-6: 1,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,7 g
  • Stärke0,00 g
  • Sonstige0,40 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 2,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fenchel gekocht (mit Fett und Salz)74 kcal
Selleriegemüse gekocht, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne65 kcal
Romanesco gedünstet (mit Fett und Salz)77 kcal
Blumenkohl gedünstet (mit Fett und Salz)75 kcal
Bleichsellerie gekocht (mit Fett und Salz)78 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fenchel gekocht (mit Fett und Salz)1,3 g
Selleriegemüse gekocht, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne1,4 g
Romanesco gedünstet (mit Fett und Salz)2,0 g
Blumenkohl gedünstet (mit Fett und Salz)2,0 g
Bleichsellerie gekocht (mit Fett und Salz)1,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Fenchel gekocht (mit Fett und Salz)3,0 g
Selleriegemüse gekocht, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne2,7 g
Romanesco gedünstet (mit Fett und Salz)2,4 g
Blumenkohl gedünstet (mit Fett und Salz)2,3 g
Bleichsellerie gekocht (mit Fett und Salz)2,6 g

Alle Nährwerte von Fenchel gekocht (mit Fett und Salz)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie74 kcal148 kcal
Eiweiß1,3 g2,6 g
Fett5,5 g11 g
Kohlenhydrate3,1 g6,3 g
davon Zucker2,7 g5,5 g
davon Stärke0,00 g0,00 g
Ballaststoffe3,0 g6,0 g
Salz0,33 g0,65 g
Wasser87,3 g175 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,42 g0,84 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,09 g6,18 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,49 g2,98 g
Omega-3-Fettsäuren0,46 g0,92 g
Omega-6-Fettsäuren1,03 g2,06 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,1 mg0,2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium130 mg260 mg
Kalium204 mg408 mg
Calcium37 mg74 mg
Magnesium8 mg16 mg
Phosphor47 mg94 mg
Eisen0,6 mg1,2 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer20 µg40 µg
Mangan80 µg160 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A13 µg26 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,2 mg2,3 mg
Vitamin K65 µg130 µg
Vitamin B10,02 mg0,05 mg
Vitamin B20,07 mg0,15 mg
Niacin0,3 mg0,7 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B642 µg84 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat20 µg40 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C8 mg16 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,6 g1,3 g
Glukose2,0 g4,1 g
Saccharose0,03 g0,05 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,00 g0,00 g
Lysin0,02 g0,05 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fenchel gekocht (mit Fett und Salz)?

100 g Fenchel gekocht (mit Fett und Salz) haben 74 kcal (304 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 148 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fenchel gekocht (mit Fett und Salz)?

Fenchel gekocht (mit Fett und Salz) enthält 1,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 2,6 g.

Wie viel Fenchel gekocht (mit Fett und Salz) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 135 g Fenchel gekocht (mit Fett und Salz). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fenchel gekocht (mit Fett und Salz) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.