Beilagen und Gemüsegerichte

Selleriegemüse gekocht, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne Kalorien und Nährwerte

Selleriegemüse gekocht, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne liefert 65 kcal und 1,4 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 65 kcal 130 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,4 g 2,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 2,8 g 5,5 g pro 1 Portion
Fett 4,7 g 9,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,7 g 5,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
130 kcal
Eiweiß
2,7 g
Kohlenhydrate
5,5 g
Fett
9,4 g
Ballaststoffe
5,4 g
Zucker
3,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 17 % der Kalorien (2,8 g pro 100 g)Fett: 66 % der Kalorien (4,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien65kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate17 %
  • Fett66 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Selleriegemüse gekocht, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne154 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Selleriegemüse gekocht, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,9 %1,4 g
Ballaststoffe9,0 %2,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %190 mg
Kalium6,8 %272 mg
Calcium3,6 %36 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor9,1 %50 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink3,4 %0,3 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan3,7 %130 µg

Vitamine

Vitamin A7,0 %49 µg
Vitamin D0,1 %0,01 µg
Vitamin E5,4 %0,4 mg
Vitamin K52 %31 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin6,7 %0,8 mg
Pantothensäure5,0 %0,3 mg
Vitamin B68,6 %120 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat10 %31 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C5,3 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Selleriegemüse gekocht, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Selleriegemüse gekocht, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien65 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,7 g
wenigermehr
Zucker1,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,5 g
  • Einfach ungesättigt1,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,23 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,19 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,8 g
  • Stärke0,85 g
  • Sonstige0,13 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 1,1 g, Laktose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Selleriegemüse gekocht, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne65 kcal
Fenchel gekocht (mit Fett und Salz)74 kcal
Kohlrüben/Steckrüben, gedünstet (mit Fett und Salz)50 kcal
Blumenkohl gedünstet (mit Fett und Salz)75 kcal
Romanesco gedünstet (mit Fett und Salz)77 kcal

Eiweiß pro 100 g

Selleriegemüse gekocht, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne1,4 g
Fenchel gekocht (mit Fett und Salz)1,3 g
Kohlrüben/Steckrüben, gedünstet (mit Fett und Salz)1,2 g
Blumenkohl gedünstet (mit Fett und Salz)2,0 g
Romanesco gedünstet (mit Fett und Salz)2,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Selleriegemüse gekocht, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne2,7 g
Fenchel gekocht (mit Fett und Salz)3,0 g
Kohlrüben/Steckrüben, gedünstet (mit Fett und Salz)2,6 g
Blumenkohl gedünstet (mit Fett und Salz)2,3 g
Romanesco gedünstet (mit Fett und Salz)2,4 g

Alle Nährwerte von Selleriegemüse gekocht, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie65 kcal130 kcal
Eiweiß1,4 g2,7 g
Fett4,7 g9,4 g
Kohlenhydrate2,8 g5,5 g
davon Zucker1,8 g3,6 g
davon Stärke0,9 g1,7 g
Ballaststoffe2,7 g5,4 g
Salz0,48 g0,95 g
Wasser88 g176 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,50 g5,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,13 g2,26 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g0,46 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,19 g0,38 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin11 mg22 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium190 mg380 mg
Kalium272 mg544 mg
Calcium36 mg72 mg
Magnesium10 mg20 mg
Phosphor50 mg100 mg
Eisen0,4 mg0,8 mg
Zink0,3 mg0,5 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer80 µg160 µg
Mangan130 µg260 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A49 µg98 µg
Vitamin D0,01 µg0,03 µg
Vitamin E0,4 mg0,9 mg
Vitamin K31 µg62 µg
Vitamin B10,03 mg0,06 mg
Vitamin B20,06 mg0,12 mg
Niacin0,8 mg1,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B6120 µg240 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat31 µg62 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C5 mg10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,4 g0,8 g
Fruktose0,08 g0,2 g
Glukose0,2 g0,4 g
Saccharose1,1 g2,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,08 g0,16 g
Lysin0,07 g0,14 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Selleriegemüse gekocht, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne?

100 g Selleriegemüse gekocht, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne haben 65 kcal (269 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 130 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Selleriegemüse gekocht, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne?

Selleriegemüse gekocht, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne enthält 1,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 2,7 g.

Wie viel Selleriegemüse gekocht, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 154 g Selleriegemüse gekocht, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Selleriegemüse gekocht, in Grundsauce hell/weiß mit Sahne zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.