Fisch und Meeresfrüchte

Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 109 kcal und 23,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 109 kcal 109 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 23,0 g 23,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 1,9 g 1,9 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
109 kcal
Eiweiß
23,0 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 85 % der Kalorien (23,0 g pro 100 g)Fett: 15 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)109kcal / 100 g
  • Eiweiß85 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett15 %

So viel sind 100 kcal

Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)92 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß48 %22,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium11 %161 mg
Kalium6,4 %254 mg
Calcium12 %119 mg
Magnesium8,8 %26 mg
Phosphor48 %262 mg
Eisen4,2 %0,7 mg
Zink15 %1,2 mg
Jod74 %112 µg
Kupfer17 %209 µg
Mangan1,1 %39 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin Dkeine Daten
Vitamin E21 %1,7 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B13,9 %0,04 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin60 %7,2 mg
Pantothensäure1,7 %0,08 mg
Vitamin B69,6 %135 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B1250 %2,0 µg
Vitamin C1,5 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien109 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal21,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,41 g
  • Einfach ungesättigt0,24 g
  • Mehrfach ungesättigt0,68 g

Omega-3: 0,51 g, Omega-6: 0,17 g, davon EPA und DHA zusammen 0,47 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)109 kcal
Flunder geräuchert110 kcal
Languste gekocht, gegrillt111 kcal
Tintenfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)106 kcal
Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gegrillt107 kcal

Eiweiß pro 100 g

Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)23,0 g
Flunder geräuchert23,3 g
Languste gekocht, gegrillt23,3 g
Tintenfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)23,2 g
Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gegrillt23,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie109 kcal109 kcal
Eiweiß22,9 g22,9 g
Fett1,9 g1,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,40 g0,40 g
Wasser79,2 g79,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,41 g0,41 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,24 g0,24 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g0,68 g
Omega-3-Fettsäuren0,51 g0,51 g
Omega-6-Fettsäuren0,17 g0,17 g
EPA0,267 g0,267 g
DHA0,207 g0,207 g
Cholesterin175 mg175 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium161 mg161 mg
Kalium254 mg254 mg
Calcium119 mg119 mg
Magnesium26 mg26 mg
Phosphor262 mg262 mg
Eisen0,7 mg0,7 mg
Zink1,2 mg1,2 mg
Jod112 µg112 µg
Kupfer209 µg209 µg
Mangan39 µg39 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A2 µg2 µg
Vitamin E1,7 mg1,7 mg
Vitamin K0,1 µg0,1 µg
Vitamin B10,04 mg0,04 mg
Vitamin B20,04 mg0,04 mg
Niacin7,2 mg7,2 mg
Pantothensäure0,08 mg0,08 mg
Vitamin B6135 µg135 µg
Biotin1 µg1 µg
Folat15 µg15 µg
Vitamin B122,0 µg2,0 µg
Vitamin C1 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,43 g2,43 g
Lysin2,49 g2,49 g
Essenzielle Aminosäuren11,1 g11,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 109 kcal (459 kJ). 1 Portion mit etwa 100 g liefert rund 109 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 23,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (100 g) stecken etwa 23,0 g.

Wie viel Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 92 g Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.