Fisch und Meeresfrüchte

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gegrillt Kalorien und Nährwerte

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gegrillt liefert 107 kcal und 23,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 107 kcal 161 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 23,5 g 35,3 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,4 g 2,1 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
161 kcal
Eiweiß
35,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
2,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 88 % der Kalorien (23,5 g pro 100 g)Fett: 12 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)107kcal / 100 g
  • Eiweiß88 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett12 %

So viel sind 100 kcal

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gegrillt93 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß49 %23,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,1 %92 mg
Kalium13 %503 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium10 %31 mg
Phosphor42 %231 mg
Eisen2,0 %0,3 mg
Zink6,5 %0,5 mg
Jod55 %83 µg
Kupfer3,7 %46 µg
Mangan0,3 %11 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E20 %1,6 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B128 %0,28 mg
Vitamin B219 %0,21 mg
Niacin64 %7,6 mg
Pantothensäure8,4 %0,4 mg
Vitamin B616 %220 µg
Biotin13 %5 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B12118 %4,7 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gegrillt im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien107 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal22 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,23 g
  • Einfach ungesättigt0,26 g
  • Mehrfach ungesättigt0,35 g

Omega-3: 0,32 g, Omega-6: 0,03 g, davon EPA und DHA zusammen 0,29 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gegrillt107 kcal
Tintenfisch tiefgefroren, gegrillt107 kcal
Tintenfisch gegrillt107 kcal
Tintenfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)106 kcal
Goldbutt/Scholle, gegrillt105 kcal

Eiweiß pro 100 g

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gegrillt23,5 g
Tintenfisch tiefgefroren, gegrillt23,6 g
Tintenfisch gegrillt23,6 g
Tintenfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)23,2 g
Goldbutt/Scholle, gegrillt23,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie107 kcal161 kcal
Eiweiß23,5 g35,3 g
Fett1,4 g2,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,23 g0,35 g
Wasser75,6 g113 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,23 g0,35 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g0,40 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,35 g0,52 g
Omega-3-Fettsäuren0,32 g0,48 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,04 g
EPA0,049 g0,074 g
DHA0,245 g0,368 g
Cholesterin64 mg96 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium92 mg138 mg
Kalium503 mg755 mg
Calcium9 mg14 mg
Magnesium31 mg47 mg
Phosphor231 mg347 mg
Eisen0,3 mg0,5 mg
Zink0,5 mg0,8 mg
Jod83 µg125 µg
Kupfer46 µg69 µg
Mangan11 µg17 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,6 mg2,4 mg
Vitamin K0,2 µg0,3 µg
Vitamin B10,28 mg0,42 mg
Vitamin B20,21 mg0,31 mg
Niacin7,6 mg11,4 mg
Pantothensäure0,4 mg0,6 mg
Vitamin B6220 µg330 µg
Biotin5 µg8 µg
Folat7 µg11 µg
Vitamin B124,7 µg7,1 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,94 g2,90 g
Lysin2,28 g3,41 g
Essenzielle Aminosäuren10,2 g15,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gegrillt?

100 g Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gegrillt haben 107 kcal (452 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 161 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gegrillt?

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gegrillt enthält 23,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 35,3 g.

Wie viel Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 93 g Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gegrillt zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.