Tintenfisch gegrillt Kalorien und Nährwerte
Tintenfisch gegrillt liefert 107 kcal und 23,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 161 kcal
- Eiweiß
- 35,3 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 2,2 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß88 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett12 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tintenfisch gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Tintenfisch gegrillt
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Tintenfisch gegrillt im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,44 g
- Einfach ungesättigt0,07 g
- Mehrfach ungesättigt0,56 g
Omega-3: 0,46 g, Omega-6: 0,11 g, davon EPA und DHA zusammen 0,43 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Tintenfisch gegrillt
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 107 kcal | 161 kcal |
| Eiweiß | 23,5 g | 35,3 g |
| Fett | 1,5 g | 2,2 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 1,45 g | 2,17 g |
| Wasser | 72,8 g | 109 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,44 g | 0,66 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,07 g | 0,10 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,56 g | 0,84 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,46 g | 0,69 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,11 g | 0,16 g |
| EPA | 0,103 g | 0,155 g |
| DHA | 0,330 g | 0,495 g |
| Cholesterin | 410 mg | 615 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 578 mg | 867 mg |
| Kalium | 407 mg | 611 mg |
| Calcium | 40 mg | 60 mg |
| Magnesium | 28 mg | 42 mg |
| Phosphor | 213 mg | 320 mg |
| Eisen | 5,1 mg | 7,7 mg |
| Zink | 2,2 mg | 3,2 mg |
| Jod | 33 µg | 49 µg |
| Kupfer | 1,19 mg | 1,79 mg |
| Mangan | 102 µg | 153 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 4 µg | 6 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 3,6 mg | 5,4 mg |
| Vitamin K | 0,3 µg | 0,4 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,14 mg |
| Vitamin B2 | 0,08 mg | 0,11 mg |
| Niacin | 7,8 mg | 11,7 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 524 µg | 786 µg |
| Biotin | 13 µg | 20 µg |
| Folat | 11 µg | 17 µg |
| Vitamin B12 | 3,0 µg | 4,5 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,84 g | 2,76 g |
| Lysin | 1,75 g | 2,62 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,6 g | 12,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Tintenfisch gegrillt?
100 g Tintenfisch gegrillt haben 107 kcal (454 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 161 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Tintenfisch gegrillt?
Tintenfisch gegrillt enthält 23,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 35,3 g.
Wie viel Tintenfisch gegrillt sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 93 g Tintenfisch gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Tintenfisch gegrillt zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
