Tintenfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte
Tintenfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 106 kcal und 23,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Dieser Eintrag ist fast identisch mit Tintenfisch tiefgefroren, gegrillt. Dort findest du die Hauptseite.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 159 kcal
- Eiweiß
- 34,8 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 2,2 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß87 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett13 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tintenfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Tintenfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Tintenfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,44 g
- Einfach ungesättigt0,07 g
- Mehrfach ungesättigt0,57 g
Omega-3: 0,46 g, Omega-6: 0,11 g, davon EPA und DHA zusammen 0,44 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Tintenfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 106 kcal | 159 kcal |
| Eiweiß | 23,2 g | 34,8 g |
| Fett | 1,5 g | 2,2 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 1,25 g | 1,87 g |
| Wasser | 73,1 g | 110 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,44 g | 0,66 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,07 g | 0,11 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,57 g | 0,86 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,46 g | 0,69 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,11 g | 0,17 g |
| EPA | 0,105 g | 0,158 g |
| DHA | 0,330 g | 0,495 g |
| Cholesterin | 417 mg | 626 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 498 mg | 747 mg |
| Kalium | 352 mg | 528 mg |
| Calcium | 41 mg | 62 mg |
| Magnesium | 26 mg | 39 mg |
| Phosphor | 195 mg | 293 mg |
| Eisen | 4,4 mg | 6,7 mg |
| Zink | 2,2 mg | 3,3 mg |
| Jod | 33 µg | 50 µg |
| Kupfer | 1,15 mg | 1,73 mg |
| Mangan | 103 µg | 155 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 5 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 3,3 mg | 4,9 mg |
| Vitamin K | 0,3 µg | 0,4 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,09 mg |
| Vitamin B2 | 0,07 mg | 0,10 mg |
| Niacin | 7,6 mg | 11,4 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 473 µg | 710 µg |
| Biotin | 13 µg | 20 µg |
| Folat | 8 µg | 12 µg |
| Vitamin B12 | 3,0 µg | 4,5 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,81 g | 2,72 g |
| Lysin | 1,72 g | 2,58 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,4 g | 12,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Tintenfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?
100 g Tintenfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 106 kcal (449 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 159 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Tintenfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?
Tintenfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 23,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,9 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 34,8 g.
Wie viel Tintenfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 94 g Tintenfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Tintenfisch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
