Flunder geräuchert Kalorien und Nährwerte
Flunder geräuchert liefert 110 kcal und 23,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 165 kcal
- Eiweiß
- 35 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 2,9 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß84 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett16 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Flunder geräuchert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Flunder geräuchert
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Flunder geräuchert im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,46 g
- Einfach ungesättigt0,83 g
- Mehrfach ungesättigt0,42 g
Omega-3: 0,37 g, Omega-6: 0,05 g, davon EPA und DHA zusammen 0,31 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Flunder geräuchert
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 110 kcal | 165 kcal |
| Eiweiß | 23,3 g | 35 g |
| Fett | 1,9 g | 2,9 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 1,20 g | 1,80 g |
| Wasser | 71,9 g | 108 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,46 g | 0,68 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,83 g | 1,25 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,42 g | 0,63 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,37 g | 0,56 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,05 g | 0,07 g |
| EPA | 0,148 g | 0,222 g |
| DHA | 0,162 g | 0,243 g |
| Cholesterin | 52 mg | 78 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 481 mg | 722 mg |
| Kalium | 410 mg | 615 mg |
| Calcium | 22 mg | 33 mg |
| Magnesium | 21 mg | 32 mg |
| Phosphor | 174 mg | 261 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Jod | 30 µg | 44 µg |
| Kupfer | 48 µg | 72 µg |
| Mangan | 44 µg | 66 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 7 µg | 11 µg |
| Vitamin D | 6,0 µg | 9,0 µg |
| Vitamin E | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Vitamin K | 0,3 µg | 0,5 µg |
| Vitamin B1 | 0,19 mg | 0,28 mg |
| Vitamin B2 | 0,17 mg | 0,25 mg |
| Niacin | 6,5 mg | 9,7 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Vitamin B6 | 199 µg | 299 µg |
| Biotin | 32 µg | 48 µg |
| Folat | 9 µg | 14 µg |
| Vitamin B12 | 1,0 µg | 1,5 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,73 g | 2,59 g |
| Lysin | 1,97 g | 2,95 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,9 g | 13,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Flunder geräuchert?
100 g Flunder geräuchert haben 110 kcal (467 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 165 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Flunder geräuchert?
Flunder geräuchert enthält 23,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,2 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 35 g.
Wie viel Flunder geräuchert sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 91 g Flunder geräuchert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Flunder geräuchert zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
