Geflügel

Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 257 kcal und 22,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 257 kcal 386 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 22,7 g 34,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 18,5 g 27,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
386 kcal
Eiweiß
34,1 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
27,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 35 % der Kalorien (22,7 g pro 100 g)Fett: 65 % der Kalorien (18,5 g pro 100 g)257kcal / 100 g
  • Eiweiß35 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett65 %

So viel sind 100 kcal

Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)39 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß47 %22,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,3 %109 mg
Kalium14 %564 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium9,7 %29 mg
Phosphor42 %233 mg
Eisen17 %2,7 mg
Zink24 %1,9 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer34 %419 µg
Mangan2,1 %75 µg

Vitamine

Vitamin A5,6 %39 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E6,4 %0,5 mg
Vitamin K5,8 %3 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B232 %0,35 mg
Niacin104 %12,5 mg
Pantothensäure41 %2,1 mg
Vitamin B640 %563 µg
Biotin2,2 %0,9 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B121,8 %0,07 µg
Vitamin C9,1 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien257 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,2 g
  • Einfach ungesättigt9,7 g
  • Mehrfach ungesättigt1,9 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 1,83 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)257 kcal
Gans Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)257 kcal
Ente Brust, mit Haut, gegrillt250 kcal
Ente Schenkel, mit Haut, tiefgefroren, gegrillt258 kcal
Ente Schenkel, mit Haut, gegrillt258 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)22,7 g
Gans Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)22,7 g
Ente Brust, mit Haut, gegrillt23,3 g
Ente Schenkel, mit Haut, tiefgefroren, gegrillt24,4 g
Ente Schenkel, mit Haut, gegrillt24,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Pute Flügel, mit Haut, roh192 kcal · 20,2 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal Hähnchenpastete gebacken211 kcal · 19,2 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Taube Fleisch, mit Haut, roh169 kcal · 20,9 g Eiweißpro 100 g · 34 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie257 kcal386 kcal
Eiweiß22,7 g34,1 g
Fett18,5 g27,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,27 g0,41 g
Wasser57,6 g86,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren5,21 g7,81 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,73 g14,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,95 g2,92 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,17 g
Omega-6-Fettsäuren1,83 g2,75 g
Cholesterin128 mg192 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium109 mg164 mg
Kalium564 mg846 mg
Calcium18 mg27 mg
Magnesium29 mg44 mg
Phosphor233 mg350 mg
Eisen2,7 mg4,0 mg
Zink1,9 mg2,9 mg
Jod4 µg6 µg
Kupfer419 µg629 µg
Mangan75 µg113 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A39 µg59 µg
Vitamin D0,2 µg0,3 µg
Vitamin E0,5 mg0,8 mg
Vitamin K3 µg5 µg
Vitamin B10,12 mg0,17 mg
Vitamin B20,35 mg0,52 mg
Niacin12,5 mg18,7 mg
Pantothensäure2,1 mg3,1 mg
Vitamin B6563 µg845 µg
Biotin0,9 µg1 µg
Folat3 µg5 µg
Vitamin B120,07 µg0,1 µg
Vitamin C9 mg13 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,91 g2,87 g
Lysin1,80 g2,69 g
Essenzielle Aminosäuren9,6 g14,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 257 kcal (1.071 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 386 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 22,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 34,1 g.

Wie viel Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 39 g Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.