Fruchtsirup Kalorien und Nährwerte
Fruchtsirup liefert 249 kcal und 0,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.
Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teelöffel“ entspricht etwa 10 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 25 kcal
- Eiweiß
- 0,1 g
- Kohlenhydrate
- 6,0 g
- Fett
- 0,0 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 6,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß1 %
- Kohlenhydrate98 %
- Fett0 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fruchtsirup? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Fruchtsirup im Vergleich zu allen 184 Einträgen in Zucker, Honig und Süßigkeiten. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker60 g
Zuckerarten: Fruktose 2,3 g, Glukose 1,9 g, Saccharose 55,8 g.
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Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Fruchtsirup
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teelöffel |
|---|---|---|
| Energie | 249 kcal | 25 kcal |
| Eiweiß | 0,6 g | 0,06 g |
| Fett | 0,1 g | 0,01 g |
| Kohlenhydrate | 60 g | 6,0 g |
| davon Zucker | 60 g | 6,0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,2 g | 0,02 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Wasser | 37 g | 3,7 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teelöffel |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,02 g | 0,00 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,01 g | 0,00 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,08 g | 0,01 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,03 g | 0,00 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,05 g | 0,01 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teelöffel |
|---|---|---|
| Natrium | 4 mg | 0,4 mg |
| Kalium | 117 mg | 12 mg |
| Calcium | 18 mg | 2 mg |
| Magnesium | 11 mg | 1 mg |
| Phosphor | 14 mg | 1 mg |
| Eisen | 0,4 mg | 0,04 mg |
| Zink | 0,1 mg | 0,01 mg |
| Jod | 1 µg | 0,1 µg |
| Kupfer | 50 µg | 5 µg |
| Mangan | 160 µg | 16 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teelöffel |
|---|---|---|
| Vitamin A | 2 µg | 0,2 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,6 mg | 0,06 mg |
| Vitamin K | 8 µg | 0,8 µg |
| Vitamin B1 | 0,02 mg | 0,00 mg |
| Vitamin B2 | 0,01 mg | 0,00 mg |
| Niacin | 0,2 mg | 0,02 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,02 mg |
| Vitamin B6 | 30 µg | 3 µg |
| Biotin | 1 µg | 0,1 µg |
| Folat | 7 µg | 0,7 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 30 mg | 3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teelöffel |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 2,3 g | 0,2 g |
| Glukose | 1,9 g | 0,2 g |
| Saccharose | 55,8 g | 5,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teelöffel |
|---|---|---|
| Leucin | 0,03 g | 0,00 g |
| Lysin | 0,03 g | 0,00 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,1 g | 0,01 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Fruchtsirup?
100 g Fruchtsirup haben 249 kcal (1.058 kJ). 1 Teelöffel mit etwa 10 g liefert rund 25 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Fruchtsirup?
Fruchtsirup enthält 0,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,2 g pro 100 kcal. In 1 Teelöffel (10 g) stecken etwa 0,1 g.
Wie viel Fruchtsirup sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 40 g Fruchtsirup. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Fruchtsirup zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.
