Melasse Kalorien und Nährwerte
Melasse liefert 229 kcal und 1,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.
Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 25 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 57 kcal
- Eiweiß
- 0,3 g
- Kohlenhydrate
- 14 g
- Fett
- 0,0 g
- Ballaststoffe
- –
- Zucker
- 14 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß2 %
- Kohlenhydrate98 %
- Fett0 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Melasse? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Melasse
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (25 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Melasse im Vergleich zu allen 184 Einträgen in Zucker, Honig und Süßigkeiten. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker55,9 g
Zuckerarten: Fruktose 12,8 g, Glukose 11,7 g, Saccharose 31,4 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Melasse
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 229 kcal | 57 kcal |
| Eiweiß | 1,2 g | 0,3 g |
| Fett | 0,1 g | 0,03 g |
| Kohlenhydrate | 55,9 g | 14 g |
| davon Zucker | 55,9 g | 14 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,27 g | 0,07 g |
| Wasser | 25,2 g | 6,3 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,02 g | 0,01 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 108 mg | 27 mg |
| Kalium | 1.610 mg | 403 mg |
| Calcium | 378 mg | 95 mg |
| Magnesium | 211 mg | 53 mg |
| Phosphor | 30 mg | 8 mg |
| Eisen | 9,4 mg | 2,3 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,1 mg |
| Kupfer | 630 µg | 158 µg |
| Mangan | 2,10 mg | 525 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg | 0 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,01 mg |
| Vitamin B2 | 0,00 mg | 0,00 mg |
| Niacin | 0,9 mg | 0,2 mg |
| Pantothensäure | 0,8 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 670 µg | 168 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 12,8 g | 3,2 g |
| Glukose | 11,7 g | 2,9 g |
| Saccharose | 31,4 g | 7,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Melasse?
100 g Melasse haben 229 kcal (974 kJ). 1 Portion mit etwa 25 g liefert rund 57 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Melasse?
Melasse enthält 1,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (25 g) stecken etwa 0,3 g.
Wie viel Melasse sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 44 g Melasse. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Melasse zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.
