Zucker, Honig und Süßigkeiten

Marmelade (hergestellt aus Zitrusfrüchten) Kalorien und Nährwerte

Marmelade (hergestellt aus Zitrusfrüchten) liefert 240 kcal und 0,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 240 kcal 60 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 0,5 g 0,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 57,8 g 14,5 g pro 1 Portion
Fett 0,1 g 0,0 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,2 g 0,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 25 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
60 kcal
Eiweiß
0,1 g
Kohlenhydrate
14,5 g
Fett
0,0 g
Ballaststoffe
0,3 g
Zucker
14,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 1 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 97 % der Kalorien (57,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien240kcal / 100 g
  • Eiweiß1 %
  • Kohlenhydrate97 %
  • Fett0 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Marmelade (hergestellt aus Zitrusfrüchten)42 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Marmelade (hergestellt aus Zitrusfrüchten)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,0 %0,5 g
Ballaststoffe4,0 %1,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,3 %4 mg
Kalium2,0 %79 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium2,0 %6 mg
Phosphor1,8 %10 mg
Eisen1,0 %0,2 mg
Zink0,5 %0,04 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer1,8 %23 µg
Mangan0,6 %22 µg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,5 %0,4 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B21,3 %0,01 mg
Niacin2,5 %0,3 mg
Pantothensäure2,4 %0,1 mg
Vitamin B61,4 %20 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C31 %30 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Marmelade (hergestellt aus Zitrusfrüchten) im Vergleich zu allen 184 Einträgen in Zucker, Honig und Süßigkeiten. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien240 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,2 g
wenigermehr
Zucker57,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker57,8 g

Zuckerarten: Fruktose 1,3 g, Glukose 1,3 g, Saccharose 55,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Marmelade (hergestellt aus Zitrusfrüchten)240 kcal
Konfitüre extra234 kcal
Fruchtsirup249 kcal
Gelee extra230 kcal
Melasse229 kcal

Eiweiß pro 100 g

Marmelade (hergestellt aus Zitrusfrüchten)0,5 g
Konfitüre extra0,4 g
Fruchtsirup0,6 g
Gelee extra0,6 g
Melasse1,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Marmelade (hergestellt aus Zitrusfrüchten)1,2 g
Konfitüre extra1,1 g
Fruchtsirup0,2 g
Gelee extra0,4 g
Melasse0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Ingwer kandiert215 kcal · 1,0 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Maronenkrem247 kcal · 1,1 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Apfelkraut231 kcal · 0,9 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Marmelade (hergestellt aus Zitrusfrüchten)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie240 kcal60 kcal
Eiweiß0,5 g0,1 g
Fett0,1 g0,03 g
Kohlenhydrate57,8 g14,5 g
davon Zucker57,8 g14,5 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,2 g0,3 g
Salz0,01 g0,00 g
Wasser39 g9,8 g
Alkohol0,2 g0,05 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,01 g0,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g0,01 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,00 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,01 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium4 mg1 mg
Kalium79 mg20 mg
Calcium20 mg5 mg
Magnesium6 mg2 mg
Phosphor10 mg3 mg
Eisen0,2 mg0,04 mg
Zink0,04 mg0,01 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer23 µg6 µg
Mangan22 µg6 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A4 µg1 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,09 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,10 mg0,03 mg
Vitamin B20,01 mg0,00 mg
Niacin0,3 mg0,08 mg
Pantothensäure0,1 mg0,03 mg
Vitamin B620 µg5 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat12 µg3 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C30 mg7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,3 g0,3 g
Glukose1,3 g0,3 g
Saccharose55,2 g13,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,02 g0,00 g
Lysin0,02 g0,01 g
Essenzielle Aminosäuren0,10 g0,02 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Marmelade (hergestellt aus Zitrusfrüchten)?

100 g Marmelade (hergestellt aus Zitrusfrüchten) haben 240 kcal (1.021 kJ). 1 Portion mit etwa 25 g liefert rund 60 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Marmelade (hergestellt aus Zitrusfrüchten)?

Marmelade (hergestellt aus Zitrusfrüchten) enthält 0,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (25 g) stecken etwa 0,1 g.

Wie viel Marmelade (hergestellt aus Zitrusfrüchten) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 42 g Marmelade (hergestellt aus Zitrusfrüchten). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Marmelade (hergestellt aus Zitrusfrüchten) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.