Frikadellen aus Putenfleisch gebraten Kalorien und Nährwerte
Frikadellen aus Putenfleisch gebraten liefert 198 kcal und 26,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 693 kcal
- Eiweiß
- 93,5 g
- Kohlenhydrate
- 17,5 g
- Fett
- 27,1 g
- Ballaststoffe
- 2,1 g
- Zucker
- 2,9 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß54 %
- Kohlenhydrate10 %
- Fett35 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Frikadellen aus Putenfleisch gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Frikadellen aus Putenfleisch gebraten
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Frikadellen aus Putenfleisch gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,3 g
- Einfach ungesättigt3,2 g
- Mehrfach ungesättigt1,6 g
Omega-3: 0,34 g, Omega-6: 1,27 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,84 g
- Stärke4,2 g
Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,1 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Frikadellen aus Putenfleisch gebraten
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 198 kcal | 693 kcal |
| Eiweiß | 26,7 g | 93,5 g |
| Fett | 7,7 g | 27,1 g |
| Kohlenhydrate | 5,0 g | 17,5 g |
| davon Zucker | 0,8 g | 2,9 g |
| davon Stärke | 4,2 g | 14,5 g |
| Ballaststoffe | 0,6 g | 2,1 g |
| Salz | 0,79 g | 2,75 g |
| Wasser | 57,7 g | 202 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,33 g | 4,66 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,23 g | 11,3 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,62 g | 5,67 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,34 g | 1,19 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,27 g | 4,45 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,020 g | 0,070 g |
| Cholesterin | 150 mg | 525 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 314 mg | 1.099 mg |
| Kalium | 353 mg | 1.236 mg |
| Calcium | 26 mg | 91 mg |
| Magnesium | 22 mg | 77 mg |
| Phosphor | 272 mg | 952 mg |
| Eisen | 1,2 mg | 4,3 mg |
| Zink | 1,6 mg | 5,5 mg |
| Jod | 8 µg | 28 µg |
| Kupfer | 150 µg | 525 µg |
| Mangan | 140 µg | 490 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 58 µg | 203 µg |
| Vitamin D | 1,0 µg | 3,5 µg |
| Vitamin E | 1,3 mg | 4,6 mg |
| Vitamin K | 20 µg | 70 µg |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | 0,12 mg |
| Vitamin B2 | 0,12 mg | 0,43 mg |
| Niacin | 10,3 mg | 35,9 mg |
| Pantothensäure | 0,8 mg | 2,9 mg |
| Vitamin B6 | 295 µg | 1,03 mg |
| Biotin | 7 µg | 25 µg |
| Folat | 15 µg | 53 µg |
| Vitamin B12 | 1,0 µg | 3,4 µg |
| Vitamin C | 4 mg | 14 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,7 g |
| Glukose | 0,3 g | 0,9 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 2,05 g | 7,19 g |
| Lysin | 2,27 g | 7,95 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 11 g | 38,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Frikadellen aus Putenfleisch gebraten?
100 g Frikadellen aus Putenfleisch gebraten haben 198 kcal (831 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 693 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Frikadellen aus Putenfleisch gebraten?
Frikadellen aus Putenfleisch gebraten enthält 26,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 93,5 g.
Wie viel Frikadellen aus Putenfleisch gebraten sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 51 g Frikadellen aus Putenfleisch gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Frikadellen aus Putenfleisch gebraten zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
