Beilagen und Gemüsegerichte

Fränkische Mehlklöße mit Kompott aus Trockenfrüchten Kalorien und Nährwerte

Fränkische Mehlklöße mit Kompott aus Trockenfrüchten liefert 208 kcal und 6,0 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 208 kcal 416 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 6,0 g 12,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 38,7 g 77,4 g pro 1 Portion
Fett 2,1 g 4,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,5 g 7,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
416 kcal
Eiweiß
12,1 g
Kohlenhydrate
77,4 g
Fett
4,2 g
Ballaststoffe
7,0 g
Zucker
35,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (6,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 76 % der Kalorien (38,7 g pro 100 g)Fett: 9 % der Kalorien (2,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien208kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate76 %
  • Fett9 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Fränkische Mehlklöße mit Kompott aus Trockenfrüchten48 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fränkische Mehlklöße mit Kompott aus Trockenfrüchten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,0 g
Ballaststoffe12 %3,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %228 mg
Kalium6,1 %243 mg
Calcium4,0 %40 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor14 %77 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink5,9 %0,5 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan5,7 %200 µg

Vitamine

Vitamin A6,6 %46 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E9,7 %0,8 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin14 %1,7 mg
Pantothensäure6,4 %0,3 mg
Vitamin B64,6 %64 µg
Biotin10 %4 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C2,9 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Fränkische Mehlklöße mit Kompott aus Trockenfrüchten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fränkische Mehlklöße mit Kompott aus Trockenfrüchten im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien208 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,5 g
wenigermehr
Zucker17,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,62 g
  • Einfach ungesättigt0,66 g
  • Mehrfach ungesättigt0,38 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,34 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker17,9 g
  • Stärke20,1 g
  • Sonstige0,69 g

Zuckerarten: Fruktose 4,6 g, Glukose 5,7 g, Saccharose 7,2 g, Laktose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fränkische Mehlklöße mit Kompott aus Trockenfrüchten208 kcal
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kompott aus Trockenfrüchten167 kcal
Germknödel287 kcal
Mehlpüfferchen gebraten284 kcal
Haferflocken gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung147 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fränkische Mehlklöße mit Kompott aus Trockenfrüchten6,0 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kompott aus Trockenfrüchten4,0 g
Germknödel7,1 g
Mehlpüfferchen gebraten7,3 g
Haferflocken gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung4,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Fränkische Mehlklöße mit Kompott aus Trockenfrüchten3,5 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Kompott aus Trockenfrüchten1,9 g
Germknödel3,3 g
Mehlpüfferchen gebraten2,3 g
Haferflocken gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung3,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Fränkische Mehlklöße218 kcal · 9,6 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Tiroler Speckknödel201 kcal · 7,6 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Linsenbratlinge gebraten200 kcal · 10,6 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Fränkische Mehlklöße mit Kompott aus Trockenfrüchten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie208 kcal416 kcal
Eiweiß6,0 g12,1 g
Fett2,1 g4,2 g
Kohlenhydrate38,7 g77,4 g
davon Zucker17,9 g35,8 g
davon Stärke20,1 g40,2 g
Ballaststoffe3,5 g7,0 g
Salz0,57 g1,14 g
Wasser47,7 g95,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,62 g1,24 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,66 g1,32 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g0,76 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,34 g0,68 g
EPA0 g0 g
DHA0,010 g0,020 g
Cholesterin57 mg114 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium228 mg456 mg
Kalium243 mg486 mg
Calcium40 mg80 mg
Magnesium17 mg34 mg
Phosphor77 mg154 mg
Eisen0,7 mg1,4 mg
Zink0,5 mg0,9 mg
Jod10 µg20 µg
Kupfer100 µg200 µg
Mangan200 µg400 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A46 µg92 µg
Vitamin D0,3 µg0,6 µg
Vitamin E0,8 mg1,6 mg
Vitamin K2 µg4 µg
Vitamin B10,05 mg0,10 mg
Vitamin B20,10 mg0,20 mg
Niacin1,7 mg3,4 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B664 µg128 µg
Biotin4 µg8 µg
Folat13 µg26 µg
Vitamin B120,3 µg0,6 µg
Vitamin C3 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,3 g0,6 g
Fruktose4,6 g9,2 g
Glukose5,7 g11,4 g
Saccharose7,2 g14,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,43 g0,87 g
Lysin0,24 g0,47 g
Essenzielle Aminosäuren2,1 g4,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fränkische Mehlklöße mit Kompott aus Trockenfrüchten?

100 g Fränkische Mehlklöße mit Kompott aus Trockenfrüchten haben 208 kcal (878 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 416 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fränkische Mehlklöße mit Kompott aus Trockenfrüchten?

Fränkische Mehlklöße mit Kompott aus Trockenfrüchten enthält 6,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 12,1 g.

Wie viel Fränkische Mehlklöße mit Kompott aus Trockenfrüchten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 48 g Fränkische Mehlklöße mit Kompott aus Trockenfrüchten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fränkische Mehlklöße mit Kompott aus Trockenfrüchten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.