Beilagen und Gemüsegerichte

Haferflocken gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung Kalorien und Nährwerte

Haferflocken gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung liefert 147 kcal und 4,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 147 kcal 294 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,8 g 9,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 22,9 g 45,8 g pro 1 Portion
Fett 3,1 g 6,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,3 g 6,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
294 kcal
Eiweiß
9,6 g
Kohlenhydrate
45,8 g
Fett
6,2 g
Ballaststoffe
6,6 g
Zucker
19 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (4,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 63 % der Kalorien (22,9 g pro 100 g)Fett: 19 % der Kalorien (3,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien147kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate63 %
  • Fett19 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Haferflocken gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung68 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Haferflocken gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß10,0 %4,8 g
Ballaststoffe11 %3,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,9 %14 mg
Kalium5,3 %210 mg
Calcium5,7 %57 mg
Magnesium13 %38 mg
Phosphor22 %119 mg
Eisen7,5 %1,2 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer9,8 %122 µg
Mangan36 %1,27 mg

Vitamine

Vitamin A1,7 %12 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,2 %0,3 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B118 %0,18 mg
Vitamin B27,6 %0,08 mg
Niacin14 %1,7 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B65,9 %82 µg
Biotin18 %7 µg
Folat9,0 %27 µg
Vitamin B123,5 %0,1 µg
Vitamin C5,4 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Haferflocken gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Haferflocken gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien147 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal3,3 g
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Ballaststoffe3,3 g
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Zucker9,5 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt0,87 g
  • Mehrfach ungesättigt0,74 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,69 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker9,5 g
  • Stärke13,1 g
  • Sonstige0,30 g

Zuckerarten: Fruktose 3,7 g, Glukose 2,5 g, Saccharose 1,8 g, Laktose 1,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Haferflocken gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung147 kcal
Haferflocken gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung131 kcal
Haferflocken ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung136 kcal
Haferflocken gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung120 kcal
Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett141 kcal

Eiweiß pro 100 g

Haferflocken gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung4,8 g
Haferflocken gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung4,7 g
Haferflocken ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung5,1 g
Haferflocken gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung4,6 g
Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett6,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Haferflocken gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung3,3 g
Haferflocken gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung4,0 g
Haferflocken ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung3,5 g
Haferflocken gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung2,1 g
Porridge gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett2,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Erbsenpüree von grünen Erbsen121 kcal · 4,7 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Schupfnudeln gegart103 kcal · 3,6 g Eiweißpro 100 g · 30 % weniger kcal Kartoffelklöße halb und halb105 kcal · 3,8 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Haferflocken gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie147 kcal294 kcal
Eiweiß4,8 g9,6 g
Fett3,1 g6,2 g
Kohlenhydrate22,9 g45,8 g
davon Zucker9,5 g19 g
davon Stärke13,1 g26,2 g
Ballaststoffe3,3 g6,6 g
Salz0,04 g0,07 g
Wasser62,6 g125 g
Alkohol0,02 g0,04 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,19 g2,37 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,87 g1,74 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,74 g1,49 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,69 g1,38 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin5 mg10 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium14 mg28 mg
Kalium210 mg420 mg
Calcium57 mg114 mg
Magnesium38 mg76 mg
Phosphor119 mg238 mg
Eisen1,2 mg2,4 mg
Zink1,1 mg2,2 mg
Jod6 µg12 µg
Kupfer122 µg244 µg
Mangan1,27 mg2,54 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A12 µg24 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,7 mg
Vitamin K2 µg4 µg
Vitamin B10,18 mg0,35 mg
Vitamin B20,08 mg0,17 mg
Niacin1,7 mg3,3 mg
Pantothensäure0,5 mg1,0 mg
Vitamin B682 µg164 µg
Biotin7 µg14 µg
Folat27 µg54 µg
Vitamin B120,1 µg0,3 µg
Vitamin C5 mg10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose1,4 g2,9 g
Fruktose3,7 g7,3 g
Glukose2,5 g4,9 g
Saccharose1,8 g3,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,40 g0,80 g
Lysin0,24 g0,48 g
Essenzielle Aminosäuren1,8 g3,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Haferflocken gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung?

100 g Haferflocken gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung haben 147 kcal (618 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 294 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Haferflocken gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung?

Haferflocken gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung enthält 4,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 9,6 g.

Wie viel Haferflocken gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 68 g Haferflocken gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Haferflocken gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.