Salate und Obstsalate

Feldsalat mit Essigmarinade Kalorien und Nährwerte

Feldsalat mit Essigmarinade liefert 168 kcal und 1,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 168 kcal 252 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,2 g 1,8 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 0,6 g 1,0 g pro 1 Schale
Fett 17,3 g 26 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 1,1 g 1,7 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
252 kcal
Eiweiß
1,8 g
Kohlenhydrate
1,0 g
Fett
26 g
Ballaststoffe
1,7 g
Zucker
0,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 2 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Fett: 94 % der Kalorien (17,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien168kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate2 %
  • Fett94 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Feldsalat mit Essigmarinade60 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Feldsalat mit Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,5 %1,2 g
Ballaststoffe3,7 %1,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,1 %136 mg
Kalium7,1 %285 mg
Calcium3,9 %39 mg
Magnesium8,3 %25 mg
Phosphor5,8 %32 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink2,8 %0,2 mg
Jod0,1 %0,1 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan8,9 %310 µg

Vitamine

Vitamin A23 %160 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E46 %3,7 mg
Vitamin K158 %95 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B24,6 %0,05 mg
Niacin3,7 %0,4 mg
Pantothensäure0,2 %0,01 mg
Vitamin B611 %156 µg
Biotin0,0 %0,01 µg
Folat21 %64 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C23 %21 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Feldsalat mit Essigmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Feldsalat mit Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien168 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal0,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,1 g
wenigermehr
Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt9,8 g
  • Mehrfach ungesättigt4,8 g

Omega-3: 1,54 g, Omega-6: 3,23 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Feldsalat mit Essigmarinade168 kcal
Kopfsalat mit Essigmarinade170 kcal
Lollo-Rosso-Salat mit Essigmarinade158 kcal
Endiviensalat mit Essigmarinde154 kcal
Kopfsalat mit Zitronenmarinade149 kcal

Eiweiß pro 100 g

Feldsalat mit Essigmarinade1,2 g
Kopfsalat mit Essigmarinade0,9 g
Lollo-Rosso-Salat mit Essigmarinade0,8 g
Endiviensalat mit Essigmarinde0,8 g
Kopfsalat mit Zitronenmarinade1,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Feldsalat mit Essigmarinade1,1 g
Kopfsalat mit Essigmarinade0,9 g
Lollo-Rosso-Salat mit Essigmarinade1,3 g
Endiviensalat mit Essigmarinde0,8 g
Kopfsalat mit Zitronenmarinade1,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Griechischer Bauernsalat157 kcal · 5,3 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Kartoffelsalat mit Mayonnaise154 kcal · 1,6 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Gurkensalat mit Essigmarinade98 kcal · 0,9 g Eiweißpro 100 g · 42 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Feldsalat mit Essigmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie168 kcal252 kcal
Eiweiß1,2 g1,8 g
Fett17,3 g26 g
Kohlenhydrate0,6 g1,0 g
davon Zucker0,6 g0,9 g
davon Stärke0,02 g0,03 g
Ballaststoffe1,1 g1,7 g
Salz0,34 g0,51 g
Wasser77,1 g116 g
Alkohol0,01 g0,02 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren1,24 g1,86 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,83 g14,7 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,77 g7,15 g
Omega-3-Fettsäuren1,54 g2,31 g
Omega-6-Fettsäuren3,23 g4,85 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,4 mg0,5 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium136 mg204 mg
Kalium285 mg428 mg
Calcium39 mg59 mg
Magnesium25 mg38 mg
Phosphor32 mg48 mg
Eisen1,1 mg1,7 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod0,1 µg0,2 µg
Kupfer80 µg120 µg
Mangan310 µg465 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A160 µg240 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E3,7 mg5,5 mg
Vitamin K95 µg143 µg
Vitamin B10,04 mg0,06 mg
Vitamin B20,05 mg0,08 mg
Niacin0,4 mg0,7 mg
Pantothensäure0,01 mg0,02 mg
Vitamin B6156 µg234 µg
Biotin0,01 µg0,02 µg
Folat64 µg96 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C21 mg32 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,2 g
Glukose0,3 g0,4 g
Saccharose0,2 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,09 g0,13 g
Lysin0,07 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren0,5 g0,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Feldsalat mit Essigmarinade?

100 g Feldsalat mit Essigmarinade haben 168 kcal (692 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 252 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Feldsalat mit Essigmarinade?

Feldsalat mit Essigmarinade enthält 1,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,7 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 1,8 g.

Wie viel Feldsalat mit Essigmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 60 g Feldsalat mit Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Feldsalat mit Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.