Salate und Obstsalate

Lollo-Rosso-Salat mit Essigmarinade Kalorien und Nährwerte

Lollo-Rosso-Salat mit Essigmarinade liefert 158 kcal und 0,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 158 kcal 237 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 0,8 g 1,2 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 1,2 g 1,8 g pro 1 Schale
Fett 16 g 24,1 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 1,3 g 2,0 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
237 kcal
Eiweiß
1,2 g
Kohlenhydrate
1,8 g
Fett
24,1 g
Ballaststoffe
2,0 g
Zucker
1,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 2 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 3 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Fett: 93 % der Kalorien (16 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien158kcal / 100 g
  • Eiweiß2 %
  • Kohlenhydrate3 %
  • Fett93 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Lollo-Rosso-Salat mit Essigmarinade63 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lollo-Rosso-Salat mit Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,7 %0,8 g
Ballaststoffe4,3 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,2 %138 mg
Kalium3,9 %157 mg
Calcium3,1 %31 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor3,3 %18 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink2,6 %0,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan3,1 %110 µg

Vitamine

Vitamin A15 %104 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E42 %3,4 mg
Vitamin K147 %88 µg
Vitamin B18,3 %0,08 mg
Vitamin B23,0 %0,03 mg
Niacin4,0 %0,5 mg
Pantothensäure2,2 %0,1 mg
Vitamin B61,4 %20 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat13 %38 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C9,1 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Lollo-Rosso-Salat mit Essigmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Lollo-Rosso-Salat mit Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien158 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,3 g
wenigermehr
Zucker1,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt9,2 g
  • Mehrfach ungesättigt4,4 g

Omega-3: 1,37 g, Omega-6: 3,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,2 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Lollo-Rosso-Salat mit Essigmarinade158 kcal
Endiviensalat mit Essigmarinde154 kcal
Feldsalat mit Essigmarinade168 kcal
Kopfsalat mit Zitronenmarinade149 kcal
Kopfsalat mit Essigmarinade170 kcal

Eiweiß pro 100 g

Lollo-Rosso-Salat mit Essigmarinade0,8 g
Endiviensalat mit Essigmarinde0,8 g
Feldsalat mit Essigmarinade1,2 g
Kopfsalat mit Zitronenmarinade1,0 g
Kopfsalat mit Essigmarinade0,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Lollo-Rosso-Salat mit Essigmarinade1,3 g
Endiviensalat mit Essigmarinde0,8 g
Feldsalat mit Essigmarinade1,1 g
Kopfsalat mit Zitronenmarinade1,0 g
Kopfsalat mit Essigmarinade0,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Griechischer Bauernsalat157 kcal · 5,3 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Kartoffelsalat mit Mayonnaise154 kcal · 1,6 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Gurkensalat mit Essigmarinade98 kcal · 0,9 g Eiweißpro 100 g · 38 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Lollo-Rosso-Salat mit Essigmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie158 kcal237 kcal
Eiweiß0,8 g1,2 g
Fett16 g24,1 g
Kohlenhydrate1,2 g1,8 g
davon Zucker1,2 g1,8 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,3 g2,0 g
Salz0,35 g0,52 g
Wasser80 g120 g
Alkohol0,01 g0,02 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren1,16 g1,74 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,19 g13,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,39 g6,58 g
Omega-3-Fettsäuren1,37 g2,06 g
Omega-6-Fettsäuren3,02 g4,53 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,3 mg0,5 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium138 mg207 mg
Kalium157 mg236 mg
Calcium31 mg47 mg
Magnesium14 mg21 mg
Phosphor18 mg27 mg
Eisen0,5 mg0,8 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer30 µg45 µg
Mangan110 µg165 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A104 µg156 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E3,4 mg5,1 mg
Vitamin K88 µg132 µg
Vitamin B10,08 mg0,12 mg
Vitamin B20,03 mg0,05 mg
Niacin0,5 mg0,7 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B620 µg30 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat38 µg57 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C9 mg13 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,5 g0,7 g
Glukose0,5 g0,7 g
Saccharose0,3 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,04 g0,06 g
Lysin0,04 g0,06 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Lollo-Rosso-Salat mit Essigmarinade?

100 g Lollo-Rosso-Salat mit Essigmarinade haben 158 kcal (651 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 237 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Lollo-Rosso-Salat mit Essigmarinade?

Lollo-Rosso-Salat mit Essigmarinade enthält 0,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,5 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 1,2 g.

Wie viel Lollo-Rosso-Salat mit Essigmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 63 g Lollo-Rosso-Salat mit Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Lollo-Rosso-Salat mit Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.