Salate und Obstsalate

Kartoffelsalat mit Mayonnaise Kalorien und Nährwerte

Kartoffelsalat mit Mayonnaise liefert 154 kcal und 1,6 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 154 kcal 231 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,6 g 2,4 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 10,1 g 15,2 g pro 1 Schale
Fett 11,4 g 17,1 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 1,4 g 2,1 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
231 kcal
Eiweiß
2,4 g
Kohlenhydrate
15,2 g
Fett
17,1 g
Ballaststoffe
2,1 g
Zucker
1,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 27 % der Kalorien (10,1 g pro 100 g)Fett: 67 % der Kalorien (11,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien154kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate27 %
  • Fett67 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffelsalat mit Mayonnaise65 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffelsalat mit Mayonnaise? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,3 %1,6 g
Ballaststoffe4,7 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium10 %152 mg
Kalium6,2 %249 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor5,8 %32 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink3,5 %0,3 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan2,6 %90 µg

Vitamine

Vitamin A2,4 %17 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E28 %2,3 mg
Vitamin K33 %20 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin5,8 %0,7 mg
Pantothensäure6,6 %0,3 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B122,8 %0,1 µg
Vitamin C17 %16 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffelsalat mit Mayonnaise

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffelsalat mit Mayonnaise im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien154 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,4 g
wenigermehr
Zucker1,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,0 g
  • Einfach ungesättigt6,4 g
  • Mehrfach ungesättigt3,0 g

Omega-3: 0,93 g, Omega-6: 2,11 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,1 g
  • Stärke9,0 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffelsalat mit Mayonnaise154 kcal
Salat aus Eierteigwaren, würzig, mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt141 kcal
Blumenkohlsalat (gegart) mit Essigmarinade132 kcal
Lauchsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade133 kcal
Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade121 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffelsalat mit Mayonnaise1,6 g
Salat aus Eierteigwaren, würzig, mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt2,6 g
Blumenkohlsalat (gegart) mit Essigmarinade1,4 g
Lauchsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade2,4 g
Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade2,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffelsalat mit Mayonnaise1,4 g
Salat aus Eierteigwaren, würzig, mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt1,3 g
Blumenkohlsalat (gegart) mit Essigmarinade1,8 g
Lauchsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade1,7 g
Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade1,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Griechischer Salat107 kcal · 3,8 g Eiweißpro 100 g · 31 % weniger kcal Griechischer Bauernsalat157 kcal · 5,3 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Budapester Salat99 kcal · 6,9 g Eiweißpro 100 g · 36 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kartoffelsalat mit Mayonnaise

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie154 kcal231 kcal
Eiweiß1,6 g2,4 g
Fett11,4 g17,1 g
Kohlenhydrate10,1 g15,2 g
davon Zucker1,1 g1,7 g
davon Stärke9,0 g13,5 g
Ballaststoffe1,4 g2,1 g
Salz0,38 g0,57 g
Wasser72 g108 g
Alkohol0,01 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren1,00 g1,50 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,42 g9,63 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,04 g4,56 g
Omega-3-Fettsäuren0,93 g1,40 g
Omega-6-Fettsäuren2,11 g3,17 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin17 mg26 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium152 mg228 mg
Kalium249 mg374 mg
Calcium10 mg15 mg
Magnesium15 mg23 mg
Phosphor32 mg48 mg
Eisen0,4 mg0,6 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod4 µg6 µg
Kupfer70 µg105 µg
Mangan90 µg135 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A17 µg26 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,3 mg3,4 mg
Vitamin K20 µg30 µg
Vitamin B10,05 mg0,08 mg
Vitamin B20,03 mg0,05 mg
Niacin0,7 mg1,0 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B640 µg60 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat14 µg21 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C16 mg24 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,3 g
Glukose0,3 g0,4 g
Saccharose0,6 g0,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,10 g0,15 g
Lysin0,12 g0,18 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffelsalat mit Mayonnaise?

100 g Kartoffelsalat mit Mayonnaise haben 154 kcal (638 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 231 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffelsalat mit Mayonnaise?

Kartoffelsalat mit Mayonnaise enthält 1,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,0 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 2,4 g.

Wie viel Kartoffelsalat mit Mayonnaise sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 65 g Kartoffelsalat mit Mayonnaise. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffelsalat mit Mayonnaise zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.