Lauchsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade Kalorien und Nährwerte
Lauchsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade liefert 133 kcal und 2,4 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 200 kcal
- Eiweiß
- 3,5 g
- Kohlenhydrate
- 6,0 g
- Fett
- 17,1 g
- Ballaststoffe
- 2,6 g
- Zucker
- 4,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß7 %
- Kohlenhydrate12 %
- Fett78 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lauchsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Lauchsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Lauchsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,4 g
- Einfach ungesättigt4,9 g
- Mehrfach ungesättigt1,4 g
Omega-3: 0,14 g, Omega-6: 1,26 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,0 g
- Stärke1,0 g
Zuckerarten: Fruktose 1,5 g, Glukose 1,3 g, Saccharose 0,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Lauchsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Energie | 133 kcal | 200 kcal |
| Eiweiß | 2,4 g | 3,5 g |
| Fett | 11,4 g | 17,1 g |
| Kohlenhydrate | 4,0 g | 6,0 g |
| davon Zucker | 3,0 g | 4,5 g |
| davon Stärke | 1,0 g | 1,5 g |
| Ballaststoffe | 1,7 g | 2,6 g |
| Salz | 0,87 g | 1,31 g |
| Wasser | 79 g | 119 g |
| Alkohol | 0,01 g | 0,01 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,40 g | 6,60 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,93 g | 7,40 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,41 g | 2,11 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,14 g | 0,21 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,26 g | 1,89 g |
| EPA | 0,010 g | 0,015 g |
| DHA | 0,010 g | 0,015 g |
| Cholesterin | 11 mg | 17 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Natrium | 349 mg | 524 mg |
| Kalium | 228 mg | 342 mg |
| Calcium | 35 mg | 53 mg |
| Magnesium | 6 mg | 9 mg |
| Phosphor | 23 mg | 35 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Jod | 1 µg | 2 µg |
| Kupfer | 30 µg | 45 µg |
| Mangan | 140 µg | 210 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Vitamin A | 32 µg | 48 µg |
| Vitamin D | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Vitamin E | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Vitamin K | 40 µg | 60 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B2 | 0,03 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 150 µg |
| Biotin | 2 µg | 3 µg |
| Folat | 34 µg | 51 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg | 0,2 µg |
| Vitamin C | 15 mg | 22 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,5 g | 2,3 g |
| Glukose | 1,3 g | 2,0 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Leucin | 0,15 g | 0,22 g |
| Lysin | 0,14 g | 0,21 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,8 g | 1,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Lauchsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade?
100 g Lauchsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade haben 133 kcal (550 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 200 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Lauchsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade?
Lauchsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade enthält 2,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,8 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 3,5 g.
Wie viel Lauchsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 75 g Lauchsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Lauchsalat (gegart) mit Speck-Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
