Salate und Obstsalate

Feldsalat mit Joghurtmarinade Kalorien und Nährwerte

Feldsalat mit Joghurtmarinade liefert 54 kcal und 2,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 54 kcal 81 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 2,4 g 3,5 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 2,0 g 3,0 g pro 1 Schale
Fett 3,5 g 5,2 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 1,3 g 2,0 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
81 kcal
Eiweiß
3,5 g
Kohlenhydrate
3,0 g
Fett
5,2 g
Ballaststoffe
2,0 g
Zucker
3,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 16 % der Kalorien (2,0 g pro 100 g)Fett: 61 % der Kalorien (3,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien54kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate16 %
  • Fett61 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Feldsalat mit Joghurtmarinade185 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Feldsalat mit Joghurtmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,9 %2,4 g
Ballaststoffe4,3 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,5 %113 mg
Kalium8,4 %335 mg
Calcium7,0 %70 mg
Magnesium9,4 %28 mg
Phosphor11 %63 mg
Eisen7,5 %1,2 mg
Zink4,0 %0,3 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan8,9 %310 µg

Vitamine

Vitamin A25 %176 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E9,8 %0,8 mg
Vitamin K133 %80 µg
Vitamin B14,3 %0,04 mg
Vitamin B29,5 %0,10 mg
Niacin7,1 %0,8 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B613 %180 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat23 %68 µg
Vitamin B121,5 %0,06 µg
Vitamin C23 %22 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Feldsalat mit Joghurtmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Feldsalat mit Joghurtmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien54 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,4 g
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Ballaststoffe1,3 g
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Zucker2,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,81 g
  • Einfach ungesättigt1,6 g
  • Mehrfach ungesättigt0,76 g

Omega-3: 0,29 g, Omega-6: 0,47 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,0 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,4 g, Laktose 1,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Feldsalat mit Joghurtmarinade54 kcal
Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit warmer Essigmarinade57 kcal
Gemischter Salat mit Joghurtmarinade47 kcal
Chicoreesalat mit Saure-Sahne-Dressing46 kcal
Kopfsalat mit Tomate, Gurke und Joghurtmarinade47 kcal

Eiweiß pro 100 g

Feldsalat mit Joghurtmarinade2,4 g
Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit warmer Essigmarinade1,6 g
Gemischter Salat mit Joghurtmarinade2,0 g
Chicoreesalat mit Saure-Sahne-Dressing2,5 g
Kopfsalat mit Tomate, Gurke und Joghurtmarinade1,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Feldsalat mit Joghurtmarinade1,3 g
Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit warmer Essigmarinade1,4 g
Gemischter Salat mit Joghurtmarinade1,2 g
Chicoreesalat mit Saure-Sahne-Dressing1,0 g
Kopfsalat mit Tomate, Gurke und Joghurtmarinade0,9 g

Alle Nährwerte von Feldsalat mit Joghurtmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie54 kcal81 kcal
Eiweiß2,4 g3,5 g
Fett3,5 g5,2 g
Kohlenhydrate2,0 g3,0 g
davon Zucker2,0 g3,0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,3 g2,0 g
Salz0,28 g0,42 g
Wasser88 g132 g
Alkohol0,01 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,81 g1,22 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,56 g2,34 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,76 g1,14 g
Omega-3-Fettsäuren0,29 g0,43 g
Omega-6-Fettsäuren0,47 g0,71 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin3 mg4 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium113 mg170 mg
Kalium335 mg503 mg
Calcium70 mg105 mg
Magnesium28 mg42 mg
Phosphor63 mg95 mg
Eisen1,2 mg1,8 mg
Zink0,3 mg0,5 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer80 µg120 µg
Mangan310 µg465 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A176 µg264 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,8 mg1,2 mg
Vitamin K80 µg120 µg
Vitamin B10,04 mg0,06 mg
Vitamin B20,10 mg0,16 mg
Niacin0,8 mg1,3 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B6180 µg270 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat68 µg102 µg
Vitamin B120,06 µg0,09 µg
Vitamin C22 mg33 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose1,0 g1,4 g
Fruktose0,2 g0,2 g
Glukose0,3 g0,4 g
Saccharose0,4 g0,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,20 g0,30 g
Lysin0,17 g0,25 g
Essenzielle Aminosäuren1,0 g1,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Feldsalat mit Joghurtmarinade?

100 g Feldsalat mit Joghurtmarinade haben 54 kcal (224 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 81 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Feldsalat mit Joghurtmarinade?

Feldsalat mit Joghurtmarinade enthält 2,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,4 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 3,5 g.

Wie viel Feldsalat mit Joghurtmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 185 g Feldsalat mit Joghurtmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Feldsalat mit Joghurtmarinade zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.