Salate und Obstsalate

Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit warmer Essigmarinade Kalorien und Nährwerte

Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit warmer Essigmarinade liefert 57 kcal und 1,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 57 kcal 86 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,6 g 2,4 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 2,8 g 4,2 g pro 1 Schale
Fett 3,8 g 5,7 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 1,4 g 2,1 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
86 kcal
Eiweiß
2,4 g
Kohlenhydrate
4,2 g
Fett
5,7 g
Ballaststoffe
2,1 g
Zucker
2,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 20 % der Kalorien (2,8 g pro 100 g)Fett: 62 % der Kalorien (3,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien57kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate20 %
  • Fett62 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit warmer Essigmarinade175 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit warmer Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,4 %1,6 g
Ballaststoffe4,7 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium11 %169 mg
Kalium2,8 %112 mg
Calcium4,9 %49 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor4,9 %27 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink2,5 %0,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan5,4 %190 µg

Vitamine

Vitamin A3,7 %26 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E9,7 %0,8 mg
Vitamin K48 %29 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin6,7 %0,8 mg
Pantothensäure1,4 %0,07 mg
Vitamin B61,4 %20 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat6,7 %20 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C11 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit warmer Essigmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit warmer Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien57 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,4 g
wenigermehr
Zucker1,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,30 g
  • Einfach ungesättigt2,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,35 g, Omega-6: 0,73 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,9 g
  • Stärke0,70 g
  • Sonstige0,16 g

Zuckerarten: Fruktose 0,9 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit warmer Essigmarinade57 kcal
Feldsalat mit Joghurtmarinade54 kcal
Gemischter Salat mit Joghurtmarinade47 kcal
Kopfsalat mit Tomate, Gurke und Joghurtmarinade47 kcal
Gemischter Salat mit Sahne-Dressing42 kcal

Eiweiß pro 100 g

Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit warmer Essigmarinade1,6 g
Feldsalat mit Joghurtmarinade2,4 g
Gemischter Salat mit Joghurtmarinade2,0 g
Kopfsalat mit Tomate, Gurke und Joghurtmarinade1,8 g
Gemischter Salat mit Sahne-Dressing1,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit warmer Essigmarinade1,4 g
Feldsalat mit Joghurtmarinade1,3 g
Gemischter Salat mit Joghurtmarinade1,2 g
Kopfsalat mit Tomate, Gurke und Joghurtmarinade0,9 g
Gemischter Salat mit Sahne-Dressing1,4 g

Alle Nährwerte von Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit warmer Essigmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie57 kcal86 kcal
Eiweiß1,6 g2,4 g
Fett3,8 g5,7 g
Kohlenhydrate2,8 g4,2 g
davon Zucker1,9 g2,9 g
davon Stärke0,7 g1,0 g
Ballaststoffe1,4 g2,1 g
Salz0,42 g0,63 g
Wasser88 g132 g
Alkohol0,01 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,30 g0,45 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,11 g3,17 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,08 g1,62 g
Omega-3-Fettsäuren0,35 g0,52 g
Omega-6-Fettsäuren0,73 g1,10 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,08 mg0,1 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium169 mg254 mg
Kalium112 mg168 mg
Calcium49 mg74 mg
Magnesium12 mg18 mg
Phosphor27 mg41 mg
Eisen0,5 mg0,8 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer50 µg75 µg
Mangan190 µg285 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A26 µg39 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,8 mg1,2 mg
Vitamin K29 µg44 µg
Vitamin B10,07 mg0,11 mg
Vitamin B20,05 mg0,08 mg
Niacin0,8 mg1,2 mg
Pantothensäure0,07 mg0,1 mg
Vitamin B620 µg30 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat20 µg30 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C10 mg15 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,9 g1,3 g
Glukose0,8 g1,1 g
Saccharose0,3 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,10 g0,15 g
Lysin0,10 g0,15 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit warmer Essigmarinade?

100 g Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit warmer Essigmarinade haben 57 kcal (236 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 86 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit warmer Essigmarinade?

Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit warmer Essigmarinade enthält 1,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,8 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 2,4 g.

Wie viel Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit warmer Essigmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 175 g Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit warmer Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit warmer Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.