Salate und Obstsalate

Gemischter Salat mit Sahne-Dressing Kalorien und Nährwerte

Gemischter Salat mit Sahne-Dressing liefert 42 kcal und 1,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 42 kcal 63 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,7 g 2,6 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 2,8 g 4,2 g pro 1 Schale
Fett 2,2 g 3,3 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 1,4 g 2,1 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
63 kcal
Eiweiß
2,6 g
Kohlenhydrate
4,2 g
Fett
3,3 g
Ballaststoffe
2,1 g
Zucker
3,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 17 % der Kalorien (1,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 28 % der Kalorien (2,8 g pro 100 g)Fett: 49 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 7 % der Kalorien42kcal / 100 g
  • Eiweiß17 %
  • Kohlenhydrate28 %
  • Fett49 %
  • Ballaststoffe7 %

So viel sind 100 kcal

Gemischter Salat mit Sahne-Dressing238 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemischter Salat mit Sahne-Dressing? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,5 %1,7 g
Ballaststoffe4,7 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium11 %160 mg
Kalium5,3 %210 mg
Calcium4,0 %40 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor7,3 %40 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink3,3 %0,3 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan4,9 %170 µg

Vitamine

Vitamin A12 %84 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K117 %70 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin6,7 %0,8 mg
Pantothensäure5,0 %0,3 mg
Vitamin B65,0 %70 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat9,3 %28 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C18 %17 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gemischter Salat mit Sahne-Dressing

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gemischter Salat mit Sahne-Dressing im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien42 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,4 g
wenigermehr
Zucker2,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,0 g
  • Einfach ungesättigt0,50 g
  • Mehrfach ungesättigt0,15 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,10 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,5 g
  • Stärke0,10 g
  • Sonstige0,20 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 0,9 g, Saccharose 0,3 g, Laktose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gemischter Salat mit Sahne-Dressing42 kcal
Gemischter Salat mit Saure-Sahne-Dressing44 kcal
Gemischter Salat mit Joghurtmarinade47 kcal
Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing39 kcal
Rettichsalat mit Sahne-Dressing39 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gemischter Salat mit Sahne-Dressing1,7 g
Gemischter Salat mit Saure-Sahne-Dressing1,9 g
Gemischter Salat mit Joghurtmarinade2,0 g
Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing1,4 g
Rettichsalat mit Sahne-Dressing1,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gemischter Salat mit Sahne-Dressing1,4 g
Gemischter Salat mit Saure-Sahne-Dressing1,3 g
Gemischter Salat mit Joghurtmarinade1,2 g
Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing1,0 g
Rettichsalat mit Sahne-Dressing1,0 g

Alle Nährwerte von Gemischter Salat mit Sahne-Dressing

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie42 kcal63 kcal
Eiweiß1,7 g2,6 g
Fett2,2 g3,3 g
Kohlenhydrate2,8 g4,2 g
davon Zucker2,5 g3,8 g
davon Stärke0,1 g0,2 g
Ballaststoffe1,4 g2,1 g
Salz0,40 g0,60 g
Wasser90,6 g136 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren1,00 g1,50 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,50 g0,75 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g0,22 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,15 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin6 mg9 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium160 mg240 mg
Kalium210 mg315 mg
Calcium40 mg60 mg
Magnesium14 mg21 mg
Phosphor40 mg60 mg
Eisen0,7 mg1,0 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod3 µg5 µg
Kupfer70 µg105 µg
Mangan170 µg255 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A84 µg126 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,4 mg
Vitamin K70 µg105 µg
Vitamin B10,05 mg0,08 mg
Vitamin B20,07 mg0,11 mg
Niacin0,8 mg1,2 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B670 µg105 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat28 µg42 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C17 mg26 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0,4 g0,6 g
Fruktose0,8 g1,2 g
Glukose0,9 g1,4 g
Saccharose0,3 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,09 g0,14 g
Lysin0,07 g0,11 g
Essenzielle Aminosäuren0,5 g0,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gemischter Salat mit Sahne-Dressing?

100 g Gemischter Salat mit Sahne-Dressing haben 42 kcal (176 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 63 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gemischter Salat mit Sahne-Dressing?

Gemischter Salat mit Sahne-Dressing enthält 1,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,1 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 2,6 g.

Wie viel Gemischter Salat mit Sahne-Dressing sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 238 g Gemischter Salat mit Sahne-Dressing. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gemischter Salat mit Sahne-Dressing zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.