Salate und Obstsalate

Gemischter Salat mit Saure-Sahne-Dressing Kalorien und Nährwerte

Gemischter Salat mit Saure-Sahne-Dressing liefert 44 kcal und 1,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 44 kcal 66 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,9 g 2,8 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 3,3 g 4,9 g pro 1 Schale
Fett 2,2 g 3,3 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 1,3 g 2,0 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
66 kcal
Eiweiß
2,8 g
Kohlenhydrate
4,9 g
Fett
3,3 g
Ballaststoffe
2,0 g
Zucker
4,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 31 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Fett: 46 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien44kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate31 %
  • Fett46 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Gemischter Salat mit Saure-Sahne-Dressing227 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemischter Salat mit Saure-Sahne-Dressing? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,0 %1,9 g
Ballaststoffe4,3 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %190 mg
Kalium5,3 %210 mg
Calcium5,0 %50 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor7,3 %40 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink3,6 %0,3 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan4,6 %160 µg

Vitamine

Vitamin A11 %80 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K112 %67 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B28,2 %0,09 mg
Niacin6,7 %0,8 mg
Pantothensäure5,4 %0,3 mg
Vitamin B65,0 %70 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat9,0 %27 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C15 %14 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gemischter Salat mit Saure-Sahne-Dressing

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gemischter Salat mit Saure-Sahne-Dressing im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien44 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,3 g
wenigermehr
Zucker3,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,0 g
  • Einfach ungesättigt0,60 g
  • Mehrfach ungesättigt0,18 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,13 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,0 g
  • Stärke0,10 g
  • Sonstige0,20 g

Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 0,7 g, Laktose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gemischter Salat mit Saure-Sahne-Dressing44 kcal
Gemischter Salat mit Sahne-Dressing42 kcal
Gemischter Salat mit Joghurtmarinade47 kcal
Sommersalat mit Karotten, Kohlrabi, Gurke und Joghurtmarinade46 kcal
Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing39 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gemischter Salat mit Saure-Sahne-Dressing1,9 g
Gemischter Salat mit Sahne-Dressing1,7 g
Gemischter Salat mit Joghurtmarinade2,0 g
Sommersalat mit Karotten, Kohlrabi, Gurke und Joghurtmarinade1,6 g
Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing1,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gemischter Salat mit Saure-Sahne-Dressing1,3 g
Gemischter Salat mit Sahne-Dressing1,4 g
Gemischter Salat mit Joghurtmarinade1,2 g
Sommersalat mit Karotten, Kohlrabi, Gurke und Joghurtmarinade1,3 g
Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing1,0 g

Alle Nährwerte von Gemischter Salat mit Saure-Sahne-Dressing

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie44 kcal66 kcal
Eiweiß1,9 g2,8 g
Fett2,2 g3,3 g
Kohlenhydrate3,3 g4,9 g
davon Zucker3,0 g4,5 g
davon Stärke0,1 g0,2 g
Ballaststoffe1,3 g2,0 g
Salz0,48 g0,72 g
Wasser90 g135 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren1,00 g1,50 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,60 g0,90 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g0,27 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,13 g0,20 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin7 mg11 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium190 mg285 mg
Kalium210 mg315 mg
Calcium50 mg75 mg
Magnesium15 mg23 mg
Phosphor40 mg60 mg
Eisen0,7 mg1,0 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod4 µg6 µg
Kupfer70 µg105 µg
Mangan160 µg240 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A80 µg120 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,4 mg
Vitamin K67 µg101 µg
Vitamin B10,05 mg0,08 mg
Vitamin B20,09 mg0,14 mg
Niacin0,8 mg1,2 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B670 µg105 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat27 µg41 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C14 mg21 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0,6 g0,9 g
Fruktose0,7 g1,0 g
Glukose0,8 g1,2 g
Saccharose0,7 g1,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,12 g0,18 g
Lysin0,09 g0,14 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gemischter Salat mit Saure-Sahne-Dressing?

100 g Gemischter Salat mit Saure-Sahne-Dressing haben 44 kcal (184 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 66 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gemischter Salat mit Saure-Sahne-Dressing?

Gemischter Salat mit Saure-Sahne-Dressing enthält 1,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,3 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 2,8 g.

Wie viel Gemischter Salat mit Saure-Sahne-Dressing sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 227 g Gemischter Salat mit Saure-Sahne-Dressing. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gemischter Salat mit Saure-Sahne-Dressing zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.