Sommersalat mit Karotten, Kohlrabi, Gurke und Joghurtmarinade Kalorien und Nährwerte
Sommersalat mit Karotten, Kohlrabi, Gurke und Joghurtmarinade liefert 46 kcal und 1,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 69 kcal
- Eiweiß
- 2,4 g
- Kohlenhydrate
- 6,0 g
- Fett
- 3,0 g
- Ballaststoffe
- 2,0 g
- Zucker
- 5,9 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß15 %
- Kohlenhydrate37 %
- Fett42 %
- Ballaststoffe6 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sommersalat mit Karotten, Kohlrabi, Gurke und Joghurtmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Sommersalat mit Karotten, Kohlrabi, Gurke und Joghurtmarinade
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Sommersalat mit Karotten, Kohlrabi, Gurke und Joghurtmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,50 g
- Einfach ungesättigt0,90 g
- Mehrfach ungesättigt0,42 g
Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 0,29 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,9 g
- Stärke0,02 g
- Sonstige0,04 g
Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 1,0 g, Saccharose 1,5 g, Laktose 0,5 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Sommersalat mit Karotten, Kohlrabi, Gurke und Joghurtmarinade
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Energie | 46 kcal | 69 kcal |
| Eiweiß | 1,6 g | 2,4 g |
| Fett | 2,0 g | 3,0 g |
| Kohlenhydrate | 4,0 g | 6,0 g |
| davon Zucker | 3,9 g | 5,9 g |
| davon Stärke | 0,02 g | 0,03 g |
| Ballaststoffe | 1,3 g | 2,0 g |
| Salz | 0,18 g | 0,27 g |
| Wasser | 90,1 g | 135 g |
| Alkohol | 0,00 g | 0,00 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,50 g | 0,75 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,90 g | 1,35 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,42 g | 0,63 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,13 g | 0,20 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,29 g | 0,43 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 1 mg | 2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Natrium | 71 mg | 107 mg |
| Kalium | 243 mg | 365 mg |
| Calcium | 43 mg | 65 mg |
| Magnesium | 18 mg | 27 mg |
| Phosphor | 43 mg | 65 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Jod | 2 µg | 3 µg |
| Kupfer | 30 µg | 45 µg |
| Mangan | 80 µg | 120 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Vitamin A | 213 µg | 320 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Vitamin K | 15 µg | 23 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Niacin | 0,8 mg | 1,3 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 70 µg | 105 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 26 µg | 39 µg |
| Vitamin B12 | 0,03 µg | 0,05 µg |
| Vitamin C | 17 mg | 26 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Laktose | 0,5 g | 0,8 g |
| Fruktose | 0,8 g | 1,2 g |
| Glukose | 1,0 g | 1,4 g |
| Saccharose | 1,5 g | 2,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Leucin | 0,10 g | 0,15 g |
| Lysin | 0,09 g | 0,14 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,5 g | 0,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Sommersalat mit Karotten, Kohlrabi, Gurke und Joghurtmarinade?
100 g Sommersalat mit Karotten, Kohlrabi, Gurke und Joghurtmarinade haben 46 kcal (190 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 69 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Sommersalat mit Karotten, Kohlrabi, Gurke und Joghurtmarinade?
Sommersalat mit Karotten, Kohlrabi, Gurke und Joghurtmarinade enthält 1,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,5 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 2,4 g.
Wie viel Sommersalat mit Karotten, Kohlrabi, Gurke und Joghurtmarinade sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 217 g Sommersalat mit Karotten, Kohlrabi, Gurke und Joghurtmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Sommersalat mit Karotten, Kohlrabi, Gurke und Joghurtmarinade zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
