Salate und Obstsalate

Kohlrabisalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing Kalorien und Nährwerte

Kohlrabisalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing liefert 53 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 53 kcal 80 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 2,2 g 3,3 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 4,4 g 6,6 g pro 1 Schale
Fett 2,6 g 3,9 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 1,1 g 1,7 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
80 kcal
Eiweiß
3,3 g
Kohlenhydrate
6,6 g
Fett
3,9 g
Ballaststoffe
1,7 g
Zucker
6,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 17 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 34 % der Kalorien (4,4 g pro 100 g)Fett: 45 % der Kalorien (2,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien53kcal / 100 g
  • Eiweiß17 %
  • Kohlenhydrate34 %
  • Fett45 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Kohlrabisalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing189 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kohlrabisalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,6 %2,2 g
Ballaststoffe3,7 %1,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium10 %150 mg
Kalium6,8 %270 mg
Calcium7,0 %70 mg
Magnesium12 %35 mg
Phosphor11 %60 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink2,9 %0,2 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan1,7 %60 µg

Vitamine

Vitamin A4,0 %28 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E2,5 %0,2 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin14 %1,7 mg
Pantothensäure3,6 %0,2 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat17 %52 µg
Vitamin B123,0 %0,1 µg
Vitamin C49 %47 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kohlrabisalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kohlrabisalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien53 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,1 g
wenigermehr
Zucker4,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,3 g
  • Einfach ungesättigt0,70 g
  • Mehrfach ungesättigt0,18 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,13 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,3 g
  • Stärke0,01 g
  • Sonstige0,09 g

Zuckerarten: Fruktose 0,9 g, Glukose 1,0 g, Saccharose 1,4 g, Laktose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kohlrabisalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing53 kcal
Sommersalat mit Karotten, Kohlrabi, Gurke und Joghurtmarinade46 kcal
Chinakohlsalat mit Mandarinen und Sahne-Dressing62 kcal
Gurken-Tomatensalat mit Saure-Sahne-Dressing42 kcal
Kopfsalat mit Saure-Sahne-Dressing57 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kohlrabisalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing2,2 g
Sommersalat mit Karotten, Kohlrabi, Gurke und Joghurtmarinade1,6 g
Chinakohlsalat mit Mandarinen und Sahne-Dressing1,6 g
Gurken-Tomatensalat mit Saure-Sahne-Dressing1,5 g
Kopfsalat mit Saure-Sahne-Dressing2,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kohlrabisalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing1,1 g
Sommersalat mit Karotten, Kohlrabi, Gurke und Joghurtmarinade1,3 g
Chinakohlsalat mit Mandarinen und Sahne-Dressing1,0 g
Gurken-Tomatensalat mit Saure-Sahne-Dressing0,9 g
Kopfsalat mit Saure-Sahne-Dressing0,9 g

Alle Nährwerte von Kohlrabisalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie53 kcal80 kcal
Eiweiß2,2 g3,3 g
Fett2,6 g3,9 g
Kohlenhydrate4,4 g6,6 g
davon Zucker4,3 g6,4 g
davon Stärke0,01 g0,02 g
Ballaststoffe1,1 g1,7 g
Salz0,38 g0,57 g
Wasser88,3 g132 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren1,30 g1,95 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,70 g1,05 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g0,27 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren0,13 g0,20 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin9 mg14 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium150 mg225 mg
Kalium270 mg405 mg
Calcium70 mg105 mg
Magnesium35 mg53 mg
Phosphor60 mg90 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod3 µg5 µg
Kupfer30 µg45 µg
Mangan60 µg90 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A28 µg42 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E0,2 mg0,3 mg
Vitamin K8 µg12 µg
Vitamin B10,05 mg0,08 mg
Vitamin B20,08 mg0,12 mg
Niacin1,7 mg2,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B660 µg90 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat52 µg78 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C47 mg70 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0,8 g1,2 g
Fruktose0,9 g1,4 g
Glukose1,0 g1,5 g
Saccharose1,4 g2,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,14 g0,21 g
Lysin0,11 g0,17 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g1,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kohlrabisalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing?

100 g Kohlrabisalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing haben 53 kcal (223 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 80 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kohlrabisalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing?

Kohlrabisalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,1 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 3,3 g.

Wie viel Kohlrabisalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 189 g Kohlrabisalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kohlrabisalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.