Chinakohlsalat mit Mandarinen und Sahne-Dressing Kalorien und Nährwerte
Chinakohlsalat mit Mandarinen und Sahne-Dressing liefert 62 kcal und 1,6 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 93 kcal
- Eiweiß
- 2,5 g
- Kohlenhydrate
- 7,1 g
- Fett
- 5,4 g
- Ballaststoffe
- 1,5 g
- Zucker
- 6,9 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß11 %
- Kohlenhydrate31 %
- Fett54 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Chinakohlsalat mit Mandarinen und Sahne-Dressing? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Chinakohlsalat mit Mandarinen und Sahne-Dressing
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Chinakohlsalat mit Mandarinen und Sahne-Dressing im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,8 g
- Einfach ungesättigt1,0 g
- Mehrfach ungesättigt0,15 g
Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,12 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker4,6 g
- Stärke0,01 g
- Sonstige0,09 g
Zuckerarten: Fruktose 1,4 g, Glukose 1,6 g, Saccharose 0,9 g, Laktose 0,7 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Chinakohlsalat mit Mandarinen und Sahne-Dressing
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Energie | 62 kcal | 93 kcal |
| Eiweiß | 1,6 g | 2,5 g |
| Fett | 3,6 g | 5,4 g |
| Kohlenhydrate | 4,7 g | 7,1 g |
| davon Zucker | 4,6 g | 6,9 g |
| davon Stärke | 0,01 g | 0,02 g |
| Ballaststoffe | 1,0 g | 1,5 g |
| Salz | 0,35 g | 0,52 g |
| Wasser | 87,9 g | 132 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,80 g | 2,70 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,00 g | 1,50 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,15 g | 0,22 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,03 g | 0,05 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,12 g | 0,18 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 10 mg | 15 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Natrium | 140 mg | 210 mg |
| Kalium | 160 mg | 240 mg |
| Calcium | 60 mg | 90 mg |
| Magnesium | 15 mg | 23 mg |
| Phosphor | 40 mg | 60 mg |
| Eisen | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,4 mg |
| Jod | 2 µg | 3 µg |
| Kupfer | 50 µg | 75 µg |
| Mangan | 100 µg | 150 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Vitamin A | 47 µg | 71 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin K | 45 µg | 68 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 0,09 mg |
| Niacin | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 70 µg | 105 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 59 µg | 89 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Vitamin C | 21 mg | 31 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Laktose | 0,7 g | 1,0 g |
| Fruktose | 1,4 g | 2,0 g |
| Glukose | 1,6 g | 2,4 g |
| Saccharose | 0,9 g | 1,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Leucin | 0,11 g | 0,17 g |
| Lysin | 0,08 g | 0,12 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,6 g | 0,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Chinakohlsalat mit Mandarinen und Sahne-Dressing?
100 g Chinakohlsalat mit Mandarinen und Sahne-Dressing haben 62 kcal (260 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 93 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Chinakohlsalat mit Mandarinen und Sahne-Dressing?
Chinakohlsalat mit Mandarinen und Sahne-Dressing enthält 1,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,7 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 2,5 g.
Wie viel Chinakohlsalat mit Mandarinen und Sahne-Dressing sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 161 g Chinakohlsalat mit Mandarinen und Sahne-Dressing. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Chinakohlsalat mit Mandarinen und Sahne-Dressing zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
