Salate und Obstsalate

Endiviensalat mit Saure-Sahne-Dressing Kalorien und Nährwerte

Endiviensalat mit Saure-Sahne-Dressing liefert 60 kcal und 2,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 60 kcal 90 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 2,0 g 3,0 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 3,1 g 4,7 g pro 1 Schale
Fett 4,0 g 6,0 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 0,8 g 1,2 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
90 kcal
Eiweiß
3,0 g
Kohlenhydrate
4,7 g
Fett
6,0 g
Ballaststoffe
1,2 g
Zucker
4,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (2,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 21 % der Kalorien (3,1 g pro 100 g)Fett: 62 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien60kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate21 %
  • Fett62 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Endiviensalat mit Saure-Sahne-Dressing167 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Endiviensalat mit Saure-Sahne-Dressing? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,1 %2,0 g
Ballaststoffe2,7 %0,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium16 %240 mg
Kalium4,8 %190 mg
Calcium8,0 %80 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor13 %70 mg
Eisen5,3 %0,9 mg
Zink3,8 %0,3 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,6 %90 µg

Vitamine

Vitamin A24 %166 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K113 %68 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin5,3 %0,6 mg
Pantothensäure4,6 %0,2 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat14 %42 µg
Vitamin B124,5 %0,2 µg
Vitamin C8,3 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Endiviensalat mit Saure-Sahne-Dressing

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Endiviensalat mit Saure-Sahne-Dressing im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien60 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,8 g
wenigermehr
Zucker3,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,0 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,27 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,21 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,1 g
  • Stärke0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 1,1 g, Laktose 1,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Endiviensalat mit Saure-Sahne-Dressing60 kcal
Kopfsalat mit Saure-Sahne-Dressing57 kcal
Kopfsalat mit Tomate, Gurke und Joghurtmarinade47 kcal
Chinakohlsalat mit Mandarinen und Sahne-Dressing62 kcal
Feldsalat mit Joghurtmarinade54 kcal

Eiweiß pro 100 g

Endiviensalat mit Saure-Sahne-Dressing2,0 g
Kopfsalat mit Saure-Sahne-Dressing2,1 g
Kopfsalat mit Tomate, Gurke und Joghurtmarinade1,8 g
Chinakohlsalat mit Mandarinen und Sahne-Dressing1,6 g
Feldsalat mit Joghurtmarinade2,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Endiviensalat mit Saure-Sahne-Dressing0,8 g
Kopfsalat mit Saure-Sahne-Dressing0,9 g
Kopfsalat mit Tomate, Gurke und Joghurtmarinade0,9 g
Chinakohlsalat mit Mandarinen und Sahne-Dressing1,0 g
Feldsalat mit Joghurtmarinade1,3 g

Alle Nährwerte von Endiviensalat mit Saure-Sahne-Dressing

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie60 kcal90 kcal
Eiweiß2,0 g3,0 g
Fett4,0 g6,0 g
Kohlenhydrate3,1 g4,7 g
davon Zucker3,1 g4,7 g
davon Stärke0,01 g0,02 g
Ballaststoffe0,8 g1,2 g
Salz0,60 g0,90 g
Wasser87,8 g132 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren2,00 g3,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,20 g1,80 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,27 g0,41 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,21 g0,32 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin14 mg21 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium240 mg360 mg
Kalium190 mg285 mg
Calcium80 mg120 mg
Magnesium12 mg18 mg
Phosphor70 mg105 mg
Eisen0,9 mg1,3 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod6 µg9 µg
Kupfer40 µg60 µg
Mangan90 µg135 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A166 µg249 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E0,3 mg0,4 mg
Vitamin K68 µg102 µg
Vitamin B10,05 mg0,08 mg
Vitamin B20,10 mg0,15 mg
Niacin0,6 mg0,9 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B650 µg75 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat42 µg63 µg
Vitamin B120,2 µg0,3 µg
Vitamin C8 mg12 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose1,2 g1,8 g
Fruktose0,2 g0,3 g
Glukose0,3 g0,4 g
Saccharose1,1 g1,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,18 g0,27 g
Lysin0,14 g0,21 g
Essenzielle Aminosäuren0,9 g1,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Endiviensalat mit Saure-Sahne-Dressing?

100 g Endiviensalat mit Saure-Sahne-Dressing haben 60 kcal (248 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 90 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Endiviensalat mit Saure-Sahne-Dressing?

Endiviensalat mit Saure-Sahne-Dressing enthält 2,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,3 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 3,0 g.

Wie viel Endiviensalat mit Saure-Sahne-Dressing sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 167 g Endiviensalat mit Saure-Sahne-Dressing. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Endiviensalat mit Saure-Sahne-Dressing zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.