Salate und Obstsalate

Kopfsalat mit Saure-Sahne-Dressing Kalorien und Nährwerte

Kopfsalat mit Saure-Sahne-Dressing liefert 57 kcal und 2,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 57 kcal 86 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 2,1 g 3,1 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 3,3 g 4,9 g pro 1 Schale
Fett 3,6 g 5,4 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 0,9 g 1,4 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
86 kcal
Eiweiß
3,1 g
Kohlenhydrate
4,9 g
Fett
5,4 g
Ballaststoffe
1,4 g
Zucker
4,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (2,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 24 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Fett: 58 % der Kalorien (3,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien57kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate24 %
  • Fett58 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Kopfsalat mit Saure-Sahne-Dressing175 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kopfsalat mit Saure-Sahne-Dressing? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,3 %2,1 g
Ballaststoffe3,0 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %210 mg
Kalium6,0 %240 mg
Calcium8,0 %80 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor9,1 %50 mg
Eisen3,5 %0,6 mg
Zink4,3 %0,3 mg
Jod3,3 %5 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan7,1 %250 µg

Vitamine

Vitamin A21 %148 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K130 %78 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B28,2 %0,09 mg
Niacin4,9 %0,6 mg
Pantothensäure4,4 %0,2 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat15 %44 µg
Vitamin B124,3 %0,2 µg
Vitamin C11 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kopfsalat mit Saure-Sahne-Dressing

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kopfsalat mit Saure-Sahne-Dressing im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien57 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,6 g
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Ballaststoffe0,9 g
wenigermehr
Zucker3,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,8 g
  • Einfach ungesättigt1,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,26 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,20 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,3 g
  • Stärke0,03 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,9 g, Laktose 1,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kopfsalat mit Saure-Sahne-Dressing57 kcal
Endiviensalat mit Saure-Sahne-Dressing60 kcal
Kopfsalat mit Tomate, Gurke und Joghurtmarinade47 kcal
Gemischter Salat mit Joghurtmarinade47 kcal
Chinakohlsalat mit Mandarinen und Sahne-Dressing62 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kopfsalat mit Saure-Sahne-Dressing2,1 g
Endiviensalat mit Saure-Sahne-Dressing2,0 g
Kopfsalat mit Tomate, Gurke und Joghurtmarinade1,8 g
Gemischter Salat mit Joghurtmarinade2,0 g
Chinakohlsalat mit Mandarinen und Sahne-Dressing1,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kopfsalat mit Saure-Sahne-Dressing0,9 g
Endiviensalat mit Saure-Sahne-Dressing0,8 g
Kopfsalat mit Tomate, Gurke und Joghurtmarinade0,9 g
Gemischter Salat mit Joghurtmarinade1,2 g
Chinakohlsalat mit Mandarinen und Sahne-Dressing1,0 g

Alle Nährwerte von Kopfsalat mit Saure-Sahne-Dressing

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie57 kcal86 kcal
Eiweiß2,1 g3,1 g
Fett3,6 g5,4 g
Kohlenhydrate3,3 g4,9 g
davon Zucker3,3 g4,9 g
davon Stärke0,03 g0,05 g
Ballaststoffe0,9 g1,4 g
Salz0,52 g0,78 g
Wasser89,1 g134 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren1,80 g2,70 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,00 g1,50 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g0,39 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren0,20 g0,30 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin12 mg18 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium210 mg315 mg
Kalium240 mg360 mg
Calcium80 mg120 mg
Magnesium18 mg27 mg
Phosphor50 mg75 mg
Eisen0,6 mg0,8 mg
Zink0,3 mg0,5 mg
Jod5 µg8 µg
Kupfer40 µg60 µg
Mangan250 µg375 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A148 µg222 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E0,3 mg0,4 mg
Vitamin K78 µg117 µg
Vitamin B10,04 mg0,06 mg
Vitamin B20,09 mg0,14 mg
Niacin0,6 mg0,9 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B650 µg75 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat44 µg66 µg
Vitamin B120,2 µg0,3 µg
Vitamin C10 mg15 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose1,1 g1,7 g
Fruktose0,5 g0,8 g
Glukose0,5 g0,8 g
Saccharose0,9 g1,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,16 g0,24 g
Lysin0,13 g0,20 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g1,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kopfsalat mit Saure-Sahne-Dressing?

100 g Kopfsalat mit Saure-Sahne-Dressing haben 57 kcal (238 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 86 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kopfsalat mit Saure-Sahne-Dressing?

Kopfsalat mit Saure-Sahne-Dressing enthält 2,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,6 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 3,1 g.

Wie viel Kopfsalat mit Saure-Sahne-Dressing sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 175 g Kopfsalat mit Saure-Sahne-Dressing. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kopfsalat mit Saure-Sahne-Dressing zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.