Salate und Obstsalate

Gurken-Tomatensalat mit Saure-Sahne-Dressing Kalorien und Nährwerte

Gurken-Tomatensalat mit Saure-Sahne-Dressing liefert 42 kcal und 1,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 42 kcal 63 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,5 g 2,2 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 3,4 g 5,1 g pro 1 Schale
Fett 2,2 g 3,3 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 0,9 g 1,4 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
63 kcal
Eiweiß
2,2 g
Kohlenhydrate
5,1 g
Fett
3,3 g
Ballaststoffe
1,4 g
Zucker
5,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 33 % der Kalorien (3,4 g pro 100 g)Fett: 48 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien42kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate33 %
  • Fett48 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Gurken-Tomatensalat mit Saure-Sahne-Dressing238 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gurken-Tomatensalat mit Saure-Sahne-Dressing? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,1 %1,5 g
Ballaststoffe3,0 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,0 %120 mg
Kalium4,5 %180 mg
Calcium4,0 %40 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor5,5 %30 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink2,5 %0,2 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan2,6 %90 µg

Vitamine

Vitamin A5,9 %41 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K35 %21 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin3,7 %0,4 mg
Pantothensäure5,8 %0,3 mg
Vitamin B62,1 %30 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C12 %12 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gurken-Tomatensalat mit Saure-Sahne-Dressing

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gurken-Tomatensalat mit Saure-Sahne-Dressing im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien42 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,9 g
wenigermehr
Zucker3,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,1 g
  • Einfach ungesättigt0,60 g
  • Mehrfach ungesättigt0,16 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,13 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,4 g
  • Stärke0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 1,0 g, Glukose 1,0 g, Saccharose 0,6 g, Laktose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gurken-Tomatensalat mit Saure-Sahne-Dressing42 kcal
Gurkensalat mit Saure-Sahne-Dressing41 kcal
Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing39 kcal
Kopfsalat mit Tomate, Gurke und Joghurtmarinade47 kcal
Gemischter Salat mit Saure-Sahne-Dressing44 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gurken-Tomatensalat mit Saure-Sahne-Dressing1,5 g
Gurkensalat mit Saure-Sahne-Dressing1,5 g
Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing1,4 g
Kopfsalat mit Tomate, Gurke und Joghurtmarinade1,8 g
Gemischter Salat mit Saure-Sahne-Dressing1,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gurken-Tomatensalat mit Saure-Sahne-Dressing0,9 g
Gurkensalat mit Saure-Sahne-Dressing0,8 g
Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing1,0 g
Kopfsalat mit Tomate, Gurke und Joghurtmarinade0,9 g
Gemischter Salat mit Saure-Sahne-Dressing1,3 g

Alle Nährwerte von Gurken-Tomatensalat mit Saure-Sahne-Dressing

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie42 kcal63 kcal
Eiweiß1,5 g2,2 g
Fett2,2 g3,3 g
Kohlenhydrate3,4 g5,1 g
davon Zucker3,4 g5,1 g
davon Stärke0,01 g0,02 g
Ballaststoffe0,9 g1,4 g
Salz0,30 g0,45 g
Wasser91,8 g138 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren1,10 g1,65 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,60 g0,90 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g0,24 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,13 g0,20 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin7 mg11 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium120 mg180 mg
Kalium180 mg270 mg
Calcium40 mg60 mg
Magnesium12 mg18 mg
Phosphor30 mg45 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod4 µg6 µg
Kupfer30 µg45 µg
Mangan90 µg135 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A41 µg62 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,4 mg
Vitamin K21 µg32 µg
Vitamin B10,04 mg0,06 mg
Vitamin B20,06 mg0,09 mg
Niacin0,4 mg0,7 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B630 µg45 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat15 µg23 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C12 mg18 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0,7 g1,0 g
Fruktose1,0 g1,4 g
Glukose1,0 g1,6 g
Saccharose0,6 g0,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,09 g0,14 g
Lysin0,08 g0,12 g
Essenzielle Aminosäuren0,5 g0,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gurken-Tomatensalat mit Saure-Sahne-Dressing?

100 g Gurken-Tomatensalat mit Saure-Sahne-Dressing haben 42 kcal (178 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 63 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gurken-Tomatensalat mit Saure-Sahne-Dressing?

Gurken-Tomatensalat mit Saure-Sahne-Dressing enthält 1,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,6 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 2,2 g.

Wie viel Gurken-Tomatensalat mit Saure-Sahne-Dressing sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 238 g Gurken-Tomatensalat mit Saure-Sahne-Dressing. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gurken-Tomatensalat mit Saure-Sahne-Dressing zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.