Salate und Obstsalate

Gurkensalat mit Saure-Sahne-Dressing Kalorien und Nährwerte

Gurkensalat mit Saure-Sahne-Dressing liefert 41 kcal und 1,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 41 kcal 62 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,5 g 2,3 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 2,9 g 4,4 g pro 1 Schale
Fett 2,3 g 3,4 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 0,8 g 1,2 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
62 kcal
Eiweiß
2,3 g
Kohlenhydrate
4,4 g
Fett
3,4 g
Ballaststoffe
1,2 g
Zucker
4,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 29 % der Kalorien (2,9 g pro 100 g)Fett: 52 % der Kalorien (2,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien41kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate29 %
  • Fett52 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Gurkensalat mit Saure-Sahne-Dressing244 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gurkensalat mit Saure-Sahne-Dressing? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,2 %1,5 g
Ballaststoffe2,7 %0,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,0 %120 mg
Kalium4,3 %170 mg
Calcium4,0 %40 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor5,5 %30 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink2,4 %0,2 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A4,6 %32 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,5 %0,2 mg
Vitamin K57 %34 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin3,1 %0,4 mg
Pantothensäure6,6 %0,3 mg
Vitamin B61,4 %20 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C8,6 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gurkensalat mit Saure-Sahne-Dressing

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gurkensalat mit Saure-Sahne-Dressing im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien41 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,8 g
wenigermehr
Zucker2,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,1 g
  • Einfach ungesättigt0,60 g
  • Mehrfach ungesättigt0,19 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,14 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,9 g
  • Stärke0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 0,5 g, Laktose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gurkensalat mit Saure-Sahne-Dressing41 kcal
Gurken-Tomatensalat mit Saure-Sahne-Dressing42 kcal
Kopfsalat mit Tomate, Gurke und Joghurtmarinade47 kcal
Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing39 kcal
Gurkensalat mit Joghurtmarinade35 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gurkensalat mit Saure-Sahne-Dressing1,5 g
Gurken-Tomatensalat mit Saure-Sahne-Dressing1,5 g
Kopfsalat mit Tomate, Gurke und Joghurtmarinade1,8 g
Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing1,4 g
Gurkensalat mit Joghurtmarinade1,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gurkensalat mit Saure-Sahne-Dressing0,8 g
Gurken-Tomatensalat mit Saure-Sahne-Dressing0,9 g
Kopfsalat mit Tomate, Gurke und Joghurtmarinade0,9 g
Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing1,0 g
Gurkensalat mit Joghurtmarinade0,8 g

Alle Nährwerte von Gurkensalat mit Saure-Sahne-Dressing

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie41 kcal62 kcal
Eiweiß1,5 g2,3 g
Fett2,3 g3,4 g
Kohlenhydrate2,9 g4,4 g
davon Zucker2,9 g4,4 g
davon Stärke0,01 g0,02 g
Ballaststoffe0,8 g1,2 g
Salz0,30 g0,45 g
Wasser92,5 g139 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren1,10 g1,65 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,60 g0,90 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g0,29 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren0,14 g0,21 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin7 mg11 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium120 mg180 mg
Kalium170 mg255 mg
Calcium40 mg60 mg
Magnesium13 mg20 mg
Phosphor30 mg45 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod4 µg6 µg
Kupfer30 µg45 µg
Mangan80 µg120 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A32 µg48 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,3 mg
Vitamin K34 µg51 µg
Vitamin B10,04 mg0,06 mg
Vitamin B20,06 mg0,09 mg
Niacin0,4 mg0,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B620 µg30 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat11 µg17 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C8 mg12 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0,7 g1,0 g
Fruktose0,7 g1,0 g
Glukose0,8 g1,2 g
Saccharose0,5 g0,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,09 g0,14 g
Lysin0,08 g0,12 g
Essenzielle Aminosäuren0,5 g0,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gurkensalat mit Saure-Sahne-Dressing?

100 g Gurkensalat mit Saure-Sahne-Dressing haben 41 kcal (172 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 62 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gurkensalat mit Saure-Sahne-Dressing?

Gurkensalat mit Saure-Sahne-Dressing enthält 1,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,7 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 2,3 g.

Wie viel Gurkensalat mit Saure-Sahne-Dressing sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 244 g Gurkensalat mit Saure-Sahne-Dressing. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gurkensalat mit Saure-Sahne-Dressing zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.