Salate und Obstsalate

Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing Kalorien und Nährwerte

Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing liefert 39 kcal und 1,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 39 kcal 59 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,4 g 2,1 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 3,4 g 5,1 g pro 1 Schale
Fett 1,8 g 2,7 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 1,0 g 1,5 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
59 kcal
Eiweiß
2,1 g
Kohlenhydrate
5,1 g
Fett
2,7 g
Ballaststoffe
1,5 g
Zucker
3,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 36 % der Kalorien (3,4 g pro 100 g)Fett: 43 % der Kalorien (1,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien39kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate36 %
  • Fett43 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing256 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,9 %1,4 g
Ballaststoffe3,3 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,3 %110 mg
Kalium5,3 %210 mg
Calcium4,0 %40 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor7,3 %40 mg
Eisen1,7 %0,3 mg
Zink2,6 %0,2 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A2,9 %20 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,3 %0,1 mg
Vitamin K5,8 %4 µg
Vitamin B137 %0,37 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin5,7 %0,7 mg
Pantothensäure4,4 %0,2 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B122,0 %0,08 µg
Vitamin C24 %23 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien39 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,0 g
wenigermehr
Zucker2,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,90 g
  • Einfach ungesättigt0,50 g
  • Mehrfach ungesättigt0,14 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,09 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,6 g
  • Stärke0,65 g
  • Sonstige0,15 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 1,0 g, Saccharose 0,5 g, Laktose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing39 kcal
Rettichsalat mit Sahne-Dressing39 kcal
Gurken-Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing32 kcal
Gurken- und Kopfsalat mit Joghurtmarinade33 kcal
Gurkensalat mit Joghurtmarinade35 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing1,4 g
Rettichsalat mit Sahne-Dressing1,2 g
Gurken-Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing1,4 g
Gurken- und Kopfsalat mit Joghurtmarinade1,5 g
Gurkensalat mit Joghurtmarinade1,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing1,0 g
Rettichsalat mit Sahne-Dressing1,0 g
Gurken-Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing0,9 g
Gurken- und Kopfsalat mit Joghurtmarinade0,9 g
Gurkensalat mit Joghurtmarinade0,8 g

Alle Nährwerte von Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie39 kcal59 kcal
Eiweiß1,4 g2,1 g
Fett1,8 g2,7 g
Kohlenhydrate3,4 g5,1 g
davon Zucker2,6 g3,9 g
davon Stärke0,7 g1,0 g
Ballaststoffe1,0 g1,5 g
Salz0,28 g0,42 g
Wasser91,8 g138 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,90 g1,35 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,50 g0,75 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g0,21 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,09 g0,14 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin6 mg9 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium110 mg165 mg
Kalium210 mg315 mg
Calcium40 mg60 mg
Magnesium10 mg15 mg
Phosphor40 mg60 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod3 µg5 µg
Kupfer20 µg30 µg
Mangan40 µg60 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A20 µg30 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,1 mg0,2 mg
Vitamin K4 µg5 µg
Vitamin B10,37 mg0,55 mg
Vitamin B20,06 mg0,09 mg
Niacin0,7 mg1,0 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B660 µg90 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat21 µg32 µg
Vitamin B120,08 µg0,1 µg
Vitamin C23 mg34 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0,5 g0,8 g
Fruktose0,5 g0,8 g
Glukose1,0 g1,5 g
Saccharose0,5 g0,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,10 g0,15 g
Lysin0,08 g0,12 g
Essenzielle Aminosäuren0,5 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing?

100 g Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing haben 39 kcal (161 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 59 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing?

Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing enthält 1,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,6 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 2,1 g.

Wie viel Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 256 g Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.