Salate und Obstsalate

Gurken-Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing Kalorien und Nährwerte

Gurken-Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing liefert 32 kcal und 1,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 32 kcal 48 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,4 g 2,0 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 2,8 g 4,2 g pro 1 Schale
Fett 1,4 g 2,1 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 0,9 g 1,4 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
48 kcal
Eiweiß
2,0 g
Kohlenhydrate
4,2 g
Fett
2,1 g
Ballaststoffe
1,4 g
Zucker
3,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 17 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 36 % der Kalorien (2,8 g pro 100 g)Fett: 41 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien32kcal / 100 g
  • Eiweiß17 %
  • Kohlenhydrate36 %
  • Fett41 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Gurken-Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing312 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gurken-Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,8 %1,4 g
Ballaststoffe3,0 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,3 %80 mg
Kalium4,8 %190 mg
Calcium3,0 %30 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor5,5 %30 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink2,3 %0,2 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A2,9 %20 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,3 %0,1 mg
Vitamin K43 %26 µg
Vitamin B118 %0,18 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin3,7 %0,4 mg
Pantothensäure5,6 %0,3 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B121,5 %0,06 µg
Vitamin C16 %15 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gurken-Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gurken-Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien32 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,9 g
wenigermehr
Zucker2,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,70 g
  • Einfach ungesättigt0,40 g
  • Mehrfach ungesättigt0,14 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,09 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,5 g
  • Stärke0,27 g
  • Sonstige0,03 g

Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 1,0 g, Saccharose 0,4 g, Laktose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gurken-Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing32 kcal
Gurken- und Kopfsalat mit Joghurtmarinade33 kcal
Gurkensalat mit Joghurtmarinade35 kcal
Tomaten-Gurkensalat mit Joghurtmarinade28 kcal
Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing39 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gurken-Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing1,4 g
Gurken- und Kopfsalat mit Joghurtmarinade1,5 g
Gurkensalat mit Joghurtmarinade1,5 g
Tomaten-Gurkensalat mit Joghurtmarinade1,2 g
Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing1,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gurken-Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing0,9 g
Gurken- und Kopfsalat mit Joghurtmarinade0,9 g
Gurkensalat mit Joghurtmarinade0,8 g
Tomaten-Gurkensalat mit Joghurtmarinade1,0 g
Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing1,0 g

Alle Nährwerte von Gurken-Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie32 kcal48 kcal
Eiweiß1,4 g2,0 g
Fett1,4 g2,1 g
Kohlenhydrate2,8 g4,2 g
davon Zucker2,5 g3,8 g
davon Stärke0,3 g0,4 g
Ballaststoffe0,9 g1,4 g
Salz0,20 g0,30 g
Wasser93,4 g140 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,70 g1,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,40 g0,60 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g0,21 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,09 g0,14 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin5 mg8 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium80 mg120 mg
Kalium190 mg285 mg
Calcium30 mg45 mg
Magnesium11 mg17 mg
Phosphor30 mg45 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod3 µg5 µg
Kupfer30 µg45 µg
Mangan70 µg105 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A20 µg30 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,1 mg0,2 mg
Vitamin K26 µg39 µg
Vitamin B10,18 mg0,27 mg
Vitamin B20,05 mg0,08 mg
Niacin0,4 mg0,7 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B640 µg60 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat15 µg23 µg
Vitamin B120,06 µg0,09 µg
Vitamin C15 mg22 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0,4 g0,6 g
Fruktose0,7 g1,0 g
Glukose1,0 g1,5 g
Saccharose0,4 g0,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,08 g0,12 g
Lysin0,06 g0,09 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gurken-Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing?

100 g Gurken-Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing haben 32 kcal (134 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 48 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gurken-Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing?

Gurken-Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing enthält 1,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,2 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 2,0 g.

Wie viel Gurken-Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 312 g Gurken-Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gurken-Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.