Salate und Obstsalate

Rettichsalat mit Sahne-Dressing Kalorien und Nährwerte

Rettichsalat mit Sahne-Dressing liefert 39 kcal und 1,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 39 kcal 59 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,2 g 1,9 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 3,0 g 4,5 g pro 1 Schale
Fett 2,0 g 3,0 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 1,0 g 1,5 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
59 kcal
Eiweiß
1,9 g
Kohlenhydrate
4,5 g
Fett
3,0 g
Ballaststoffe
1,5 g
Zucker
3,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 32 % der Kalorien (3,0 g pro 100 g)Fett: 49 % der Kalorien (2,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien39kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate32 %
  • Fett49 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Rettichsalat mit Sahne-Dressing256 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rettichsalat mit Sahne-Dressing? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,6 %1,2 g
Ballaststoffe3,3 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,0 %90 mg
Kalium5,5 %220 mg
Calcium3,0 %30 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor7,3 %40 mg
Eisen1,8 %0,3 mg
Zink2,3 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan1,4 %50 µg

Vitamine

Vitamin A3,4 %24 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,3 %0,1 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B138 %0,38 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin4,4 %0,5 mg
Pantothensäure4,2 %0,2 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C27 %26 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rettichsalat mit Sahne-Dressing

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rettichsalat mit Sahne-Dressing im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien39 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,0 g
wenigermehr
Zucker2,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,0 g
  • Einfach ungesättigt0,50 g
  • Mehrfach ungesättigt0,14 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,08 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,2 g
  • Stärke0,67 g
  • Sonstige0,13 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 1,0 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rettichsalat mit Sahne-Dressing39 kcal
Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing39 kcal
Gurkensalat mit Joghurtmarinade35 kcal
Gurken- und Kopfsalat mit Joghurtmarinade33 kcal
Gurken-Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing32 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rettichsalat mit Sahne-Dressing1,2 g
Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing1,4 g
Gurkensalat mit Joghurtmarinade1,5 g
Gurken- und Kopfsalat mit Joghurtmarinade1,5 g
Gurken-Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing1,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rettichsalat mit Sahne-Dressing1,0 g
Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing1,0 g
Gurkensalat mit Joghurtmarinade0,8 g
Gurken- und Kopfsalat mit Joghurtmarinade0,9 g
Gurken-Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing0,9 g

Alle Nährwerte von Rettichsalat mit Sahne-Dressing

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie39 kcal59 kcal
Eiweiß1,2 g1,9 g
Fett2,0 g3,0 g
Kohlenhydrate3,0 g4,5 g
davon Zucker2,2 g3,3 g
davon Stärke0,7 g1,0 g
Ballaststoffe1,0 g1,5 g
Salz0,22 g0,33 g
Wasser91,9 g138 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren1,00 g1,50 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,50 g0,75 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g0,21 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren0,08 g0,12 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin6 mg9 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium90 mg135 mg
Kalium220 mg330 mg
Calcium30 mg45 mg
Magnesium10 mg15 mg
Phosphor40 mg60 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer20 µg30 µg
Mangan50 µg75 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A24 µg36 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,1 mg0,2 mg
Vitamin K6 µg9 µg
Vitamin B10,38 mg0,57 mg
Vitamin B20,05 mg0,08 mg
Niacin0,5 mg0,8 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B660 µg90 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat21 µg32 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C26 mg39 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0,4 g0,6 g
Fruktose0,6 g0,8 g
Glukose1,0 g1,6 g
Saccharose0,2 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,08 g0,12 g
Lysin0,07 g0,11 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g0,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rettichsalat mit Sahne-Dressing?

100 g Rettichsalat mit Sahne-Dressing haben 39 kcal (162 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 59 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rettichsalat mit Sahne-Dressing?

Rettichsalat mit Sahne-Dressing enthält 1,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,2 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 1,9 g.

Wie viel Rettichsalat mit Sahne-Dressing sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 256 g Rettichsalat mit Sahne-Dressing. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rettichsalat mit Sahne-Dressing zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.