Salate und Obstsalate

Chicoreesalat mit Saure-Sahne-Dressing Kalorien und Nährwerte

Chicoreesalat mit Saure-Sahne-Dressing liefert 46 kcal und 2,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 46 kcal 69 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 2,5 g 3,7 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 2,7 g 4,1 g pro 1 Schale
Fett 2,4 g 3,6 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 1,0 g 1,5 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
69 kcal
Eiweiß
3,7 g
Kohlenhydrate
4,1 g
Fett
3,6 g
Ballaststoffe
1,5 g
Zucker
3,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 22 % der Kalorien (2,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 24 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)Fett: 49 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien46kcal / 100 g
  • Eiweiß22 %
  • Kohlenhydrate24 %
  • Fett49 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Chicoreesalat mit Saure-Sahne-Dressing217 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Chicoreesalat mit Saure-Sahne-Dressing? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,2 %2,5 g
Ballaststoffe3,3 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium11 %170 mg
Kalium9,5 %380 mg
Calcium8,0 %80 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor7,3 %40 mg
Eisen5,4 %0,9 mg
Zink4,0 %0,3 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan6,6 %230 µg

Vitamine

Vitamin A36 %251 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K145 %87 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin6,1 %0,7 mg
Pantothensäure4,2 %0,2 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin13 %5 µg
Folat9,3 %28 µg
Vitamin B122,8 %0,1 µg
Vitamin C8,2 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Chicoreesalat mit Saure-Sahne-Dressing

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Chicoreesalat mit Saure-Sahne-Dressing im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien46 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,0 g
wenigermehr
Zucker2,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt0,70 g
  • Mehrfach ungesättigt0,19 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,16 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,4 g
  • Stärke0,03 g
  • Sonstige0,27 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 1,0 g, Laktose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Chicoreesalat mit Saure-Sahne-Dressing46 kcal
Gemischter Salat mit Joghurtmarinade47 kcal
Kopfsalat mit Tomate, Gurke und Joghurtmarinade47 kcal
Gemischter Salat mit Saure-Sahne-Dressing44 kcal
Gurkensalat mit Saure-Sahne-Dressing41 kcal

Eiweiß pro 100 g

Chicoreesalat mit Saure-Sahne-Dressing2,5 g
Gemischter Salat mit Joghurtmarinade2,0 g
Kopfsalat mit Tomate, Gurke und Joghurtmarinade1,8 g
Gemischter Salat mit Saure-Sahne-Dressing1,9 g
Gurkensalat mit Saure-Sahne-Dressing1,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Chicoreesalat mit Saure-Sahne-Dressing1,0 g
Gemischter Salat mit Joghurtmarinade1,2 g
Kopfsalat mit Tomate, Gurke und Joghurtmarinade0,9 g
Gemischter Salat mit Saure-Sahne-Dressing1,3 g
Gurkensalat mit Saure-Sahne-Dressing0,8 g

Alle Nährwerte von Chicoreesalat mit Saure-Sahne-Dressing

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie46 kcal69 kcal
Eiweiß2,5 g3,7 g
Fett2,4 g3,6 g
Kohlenhydrate2,7 g4,1 g
davon Zucker2,4 g3,6 g
davon Stärke0,03 g0,05 g
Ballaststoffe1,0 g1,5 g
Salz0,42 g0,63 g
Wasser87,6 g131 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren1,20 g1,80 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,70 g1,05 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g0,29 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,16 g0,24 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin8 mg12 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium170 mg255 mg
Kalium380 mg570 mg
Calcium80 mg120 mg
Magnesium20 mg30 mg
Phosphor40 mg60 mg
Eisen0,9 mg1,3 mg
Zink0,3 mg0,5 mg
Jod4 µg6 µg
Kupfer80 µg120 µg
Mangan230 µg345 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A251 µg377 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,4 mg
Vitamin K87 µg131 µg
Vitamin B10,05 mg0,08 mg
Vitamin B20,07 mg0,11 mg
Niacin0,7 mg1,1 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B650 µg75 µg
Biotin5 µg8 µg
Folat28 µg42 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C8 mg12 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0,7 g1,0 g
Fruktose0,2 g0,3 g
Glukose0,3 g0,5 g
Saccharose1,0 g1,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,21 g0,32 g
Lysin0,09 g0,14 g
Essenzielle Aminosäuren0,9 g1,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Chicoreesalat mit Saure-Sahne-Dressing?

100 g Chicoreesalat mit Saure-Sahne-Dressing haben 46 kcal (192 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 69 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Chicoreesalat mit Saure-Sahne-Dressing?

Chicoreesalat mit Saure-Sahne-Dressing enthält 2,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,4 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 3,7 g.

Wie viel Chicoreesalat mit Saure-Sahne-Dressing sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 217 g Chicoreesalat mit Saure-Sahne-Dressing. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Chicoreesalat mit Saure-Sahne-Dressing zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.