Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade Kalorien und Nährwerte
Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade liefert 121 kcal und 2,3 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 182 kcal
- Eiweiß
- 3,4 g
- Kohlenhydrate
- 4,1 g
- Fett
- 16,3 g
- Ballaststoffe
- 2,1 g
- Zucker
- 2,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß8 %
- Kohlenhydrate9 %
- Fett81 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,2 g
- Einfach ungesättigt4,7 g
- Mehrfach ungesättigt1,4 g
Omega-3: 0,17 g, Omega-6: 1,17 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,8 g
- Stärke0,70 g
- Sonstige0,17 g
Zuckerarten: Fruktose 0,9 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 0,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Energie | 121 kcal | 182 kcal |
| Eiweiß | 2,3 g | 3,4 g |
| Fett | 10,8 g | 16,3 g |
| Kohlenhydrate | 2,7 g | 4,1 g |
| davon Zucker | 1,8 g | 2,7 g |
| davon Stärke | 0,7 g | 1,0 g |
| Ballaststoffe | 1,4 g | 2,1 g |
| Salz | 1,03 g | 1,55 g |
| Wasser | 80,2 g | 120 g |
| Alkohol | 0,01 g | 0,01 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,20 g | 6,30 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,71 g | 7,06 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,35 g | 2,03 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,17 g | 0,26 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,17 g | 1,76 g |
| EPA | 0,010 g | 0,015 g |
| DHA | 0,010 g | 0,015 g |
| Cholesterin | 11 mg | 16 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Natrium | 413 mg | 620 mg |
| Kalium | 112 mg | 168 mg |
| Calcium | 51 mg | 77 mg |
| Magnesium | 12 mg | 18 mg |
| Phosphor | 30 mg | 45 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Jod | 2 µg | 3 µg |
| Kupfer | 60 µg | 90 µg |
| Mangan | 190 µg | 285 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Vitamin A | 27 µg | 41 µg |
| Vitamin D | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Vitamin E | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Vitamin K | 27 µg | 41 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Niacin | 0,9 mg | 1,3 mg |
| Pantothensäure | 0,08 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 | 28 µg | 42 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 21 µg | 32 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Vitamin C | 10 mg | 15 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,9 g | 1,4 g |
| Glukose | 0,8 g | 1,1 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Leucin | 0,14 g | 0,21 g |
| Lysin | 0,13 g | 0,20 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,8 g | 1,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade?
100 g Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade haben 121 kcal (501 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 182 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade?
Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade enthält 2,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,9 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 3,4 g.
Wie viel Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 83 g Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Speck-Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
