Salate und Obstsalate

Gurkensalat mit Essigmarinade Kalorien und Nährwerte

Gurkensalat mit Essigmarinade liefert 98 kcal und 0,9 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 98 kcal 147 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 0,9 g 1,3 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 1,6 g 2,4 g pro 1 Schale
Fett 9,4 g 14,1 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 0,8 g 1,2 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
147 kcal
Eiweiß
1,3 g
Kohlenhydrate
2,4 g
Fett
14,1 g
Ballaststoffe
1,2 g
Zucker
2,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 7 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)Fett: 88 % der Kalorien (9,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien98kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate7 %
  • Fett88 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Gurkensalat mit Essigmarinade102 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gurkensalat mit Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,8 %0,9 g
Ballaststoffe2,7 %0,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,9 %73 mg
Kalium3,9 %154 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor2,5 %14 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink1,4 %0,1 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A1,4 %10 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E24 %1,9 mg
Vitamin K68 %41 µg
Vitamin B13,3 %0,03 mg
Vitamin B21,6 %0,02 mg
Niacin2,0 %0,2 mg
Pantothensäure5,0 %0,3 mg
Vitamin B60,9 %13 µg
Biotin1,5 %0,6 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C7,1 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gurkensalat mit Essigmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gurkensalat mit Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien98 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,8 g
wenigermehr
Zucker1,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,71 g
  • Einfach ungesättigt5,3 g
  • Mehrfach ungesättigt2,6 g

Omega-3: 0,82 g, Omega-6: 1,78 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,6 g
  • Stärke0,01 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gurkensalat mit Essigmarinade98 kcal
Rettichsalat mit Essigmarinade96 kcal
Chicoreesalat mit Zitronenmarinade95 kcal
Chinakohlsalat mit Essigmarinade107 kcal
Feldsalat mit Champignons und Essigmarinade103 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gurkensalat mit Essigmarinade0,9 g
Rettichsalat mit Essigmarinade0,9 g
Chicoreesalat mit Zitronenmarinade1,9 g
Chinakohlsalat mit Essigmarinade1,4 g
Feldsalat mit Champignons und Essigmarinade1,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gurkensalat mit Essigmarinade0,8 g
Rettichsalat mit Essigmarinade1,0 g
Chicoreesalat mit Zitronenmarinade1,1 g
Chinakohlsalat mit Essigmarinade1,3 g
Feldsalat mit Champignons und Essigmarinade1,4 g

Alle Nährwerte von Gurkensalat mit Essigmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie98 kcal147 kcal
Eiweiß0,9 g1,3 g
Fett9,4 g14,1 g
Kohlenhydrate1,6 g2,4 g
davon Zucker1,6 g2,4 g
davon Stärke0,01 g0,02 g
Ballaststoffe0,8 g1,2 g
Salz0,18 g0,27 g
Wasser87,5 g131 g
Alkohol0,01 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,71 g1,07 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,34 g8,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,60 g3,90 g
Omega-3-Fettsäuren0,82 g1,23 g
Omega-6-Fettsäuren1,78 g2,67 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,2 mg0,3 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium73 mg110 mg
Kalium154 mg231 mg
Calcium18 mg27 mg
Magnesium10 mg15 mg
Phosphor14 mg21 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink0,1 mg0,2 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer30 µg45 µg
Mangan80 µg120 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A10 µg15 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,9 mg2,8 mg
Vitamin K41 µg62 µg
Vitamin B10,03 mg0,05 mg
Vitamin B20,02 mg0,03 mg
Niacin0,2 mg0,4 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B613 µg20 µg
Biotin0,6 µg0,9 µg
Folat10 µg15 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C7 mg10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,7 g1,0 g
Glukose0,8 g1,3 g
Saccharose0,06 g0,09 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,02 g0,03 g
Lysin0,02 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren0,1 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gurkensalat mit Essigmarinade?

100 g Gurkensalat mit Essigmarinade haben 98 kcal (406 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 147 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gurkensalat mit Essigmarinade?

Gurkensalat mit Essigmarinade enthält 0,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,9 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 1,3 g.

Wie viel Gurkensalat mit Essigmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 102 g Gurkensalat mit Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gurkensalat mit Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.