Salate und Obstsalate

Chicoreesalat mit Zitronenmarinade Kalorien und Nährwerte

Chicoreesalat mit Zitronenmarinade liefert 95 kcal und 1,9 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 95 kcal 143 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,9 g 2,9 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 1,4 g 2,1 g pro 1 Schale
Fett 8,6 g 12,9 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 1,1 g 1,7 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
143 kcal
Eiweiß
2,9 g
Kohlenhydrate
2,1 g
Fett
12,9 g
Ballaststoffe
1,7 g
Zucker
1,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 6 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)Fett: 83 % der Kalorien (8,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien95kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate6 %
  • Fett83 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Chicoreesalat mit Zitronenmarinade105 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Chicoreesalat mit Zitronenmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,0 %1,9 g
Ballaststoffe3,7 %1,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,1 %92 mg
Kalium9,4 %376 mg
Calcium6,4 %64 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor4,2 %23 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink3,0 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan6,9 %240 µg

Vitamine

Vitamin A34 %241 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E24 %1,9 mg
Vitamin K170 %102 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin3,9 %0,5 mg
Pantothensäure2,6 %0,1 mg
Vitamin B63,2 %45 µg
Biotin10 %4 µg
Folat9,3 %28 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C9,9 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Chicoreesalat mit Zitronenmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Chicoreesalat mit Zitronenmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien95 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,1 g
wenigermehr
Zucker1,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,64 g
  • Einfach ungesättigt4,9 g
  • Mehrfach ungesättigt2,4 g

Omega-3: 0,74 g, Omega-6: 1,65 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,1 g
  • Stärke0,03 g
  • Sonstige0,31 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Chicoreesalat mit Zitronenmarinade95 kcal
Spargelsalat (gegart) mit Essigmarinade85 kcal
Rettichsalat mit Essigmarinade96 kcal
Feldsalat mit Champignons und Essigmarinade103 kcal
Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade99 kcal

Eiweiß pro 100 g

Chicoreesalat mit Zitronenmarinade1,9 g
Spargelsalat (gegart) mit Essigmarinade1,4 g
Rettichsalat mit Essigmarinade0,9 g
Feldsalat mit Champignons und Essigmarinade1,8 g
Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade1,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Chicoreesalat mit Zitronenmarinade1,1 g
Spargelsalat (gegart) mit Essigmarinade1,1 g
Rettichsalat mit Essigmarinade1,0 g
Feldsalat mit Champignons und Essigmarinade1,4 g
Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade1,5 g

Alle Nährwerte von Chicoreesalat mit Zitronenmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie95 kcal143 kcal
Eiweiß1,9 g2,9 g
Fett8,6 g12,9 g
Kohlenhydrate1,4 g2,1 g
davon Zucker1,1 g1,6 g
davon Stärke0,03 g0,05 g
Ballaststoffe1,1 g1,7 g
Salz0,23 g0,35 g
Wasser83,2 g125 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,64 g0,96 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,86 g7,29 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,39 g3,59 g
Omega-3-Fettsäuren0,74 g1,11 g
Omega-6-Fettsäuren1,65 g2,47 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,2 mg0,3 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium92 mg138 mg
Kalium376 mg564 mg
Calcium64 mg96 mg
Magnesium18 mg27 mg
Phosphor23 mg35 mg
Eisen0,9 mg1,4 mg
Zink0,2 mg0,4 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer80 µg120 µg
Mangan240 µg360 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A241 µg362 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,9 mg2,8 mg
Vitamin K102 µg153 µg
Vitamin B10,05 mg0,08 mg
Vitamin B20,03 mg0,05 mg
Niacin0,5 mg0,7 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B645 µg68 µg
Biotin4 µg6 µg
Folat28 µg42 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C9 mg14 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,3 g
Glukose0,4 g0,6 g
Saccharose0,5 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,15 g0,22 g
Lysin0,04 g0,06 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Chicoreesalat mit Zitronenmarinade?

100 g Chicoreesalat mit Zitronenmarinade haben 95 kcal (391 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 143 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Chicoreesalat mit Zitronenmarinade?

Chicoreesalat mit Zitronenmarinade enthält 1,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,0 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 2,9 g.

Wie viel Chicoreesalat mit Zitronenmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 105 g Chicoreesalat mit Zitronenmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Chicoreesalat mit Zitronenmarinade zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.