Salate und Obstsalate

Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade Kalorien und Nährwerte

Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade liefert 99 kcal und 1,8 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 99 kcal 149 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,8 g 2,6 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 2,8 g 4,2 g pro 1 Schale
Fett 8,5 g 12,8 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 1,5 g 2,3 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
149 kcal
Eiweiß
2,6 g
Kohlenhydrate
4,2 g
Fett
12,8 g
Ballaststoffe
2,3 g
Zucker
2,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (1,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 11 % der Kalorien (2,8 g pro 100 g)Fett: 78 % der Kalorien (8,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien99kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate11 %
  • Fett78 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade101 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,7 %1,8 g
Ballaststoffe5,0 %1,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium10 %153 mg
Kalium2,8 %111 mg
Calcium5,5 %55 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor5,3 %29 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink2,8 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan6,0 %210 µg

Vitamine

Vitamin A4,1 %29 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E21 %1,7 mg
Vitamin K63 %38 µg
Vitamin B16,8 %0,07 mg
Vitamin B24,7 %0,05 mg
Niacin6,7 %0,8 mg
Pantothensäure1,4 %0,07 mg
Vitamin B61,4 %20 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat7,7 %23 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C11 %11 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien99 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,5 g
wenigermehr
Zucker1,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,66 g
  • Einfach ungesättigt4,8 g
  • Mehrfach ungesättigt2,4 g

Omega-3: 0,75 g, Omega-6: 1,60 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,8 g
  • Stärke0,70 g
  • Sonstige0,27 g

Zuckerarten: Fruktose 1,0 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade99 kcal
Chicoreesalat mit Zitronenmarinade95 kcal
Rettichsalat mit Essigmarinade96 kcal
Tomaten-Paprikasalat mit Essigmarinade98 kcal
Feldsalat mit Champignons und Essigmarinade103 kcal

Eiweiß pro 100 g

Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade1,8 g
Chicoreesalat mit Zitronenmarinade1,9 g
Rettichsalat mit Essigmarinade0,9 g
Tomaten-Paprikasalat mit Essigmarinade0,8 g
Feldsalat mit Champignons und Essigmarinade1,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade1,5 g
Chicoreesalat mit Zitronenmarinade1,1 g
Rettichsalat mit Essigmarinade1,0 g
Tomaten-Paprikasalat mit Essigmarinade1,3 g
Feldsalat mit Champignons und Essigmarinade1,4 g

Alle Nährwerte von Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie99 kcal149 kcal
Eiweiß1,8 g2,6 g
Fett8,5 g12,8 g
Kohlenhydrate2,8 g4,2 g
davon Zucker1,8 g2,7 g
davon Stärke0,7 g1,0 g
Ballaststoffe1,5 g2,3 g
Salz0,38 g0,57 g
Wasser83,4 g125 g
Alkohol0,01 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,66 g0,99 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,80 g7,20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,35 g3,53 g
Omega-3-Fettsäuren0,75 g1,13 g
Omega-6-Fettsäuren1,60 g2,40 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,2 mg0,3 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium153 mg230 mg
Kalium111 mg167 mg
Calcium55 mg83 mg
Magnesium13 mg20 mg
Phosphor29 mg44 mg
Eisen0,5 mg0,8 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer60 µg90 µg
Mangan210 µg315 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A29 µg44 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,7 mg2,6 mg
Vitamin K38 µg57 µg
Vitamin B10,07 mg0,10 mg
Vitamin B20,05 mg0,08 mg
Niacin0,8 mg1,2 mg
Pantothensäure0,07 mg0,1 mg
Vitamin B620 µg30 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat23 µg35 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C11 mg16 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose1,0 g1,4 g
Glukose0,7 g1,1 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,11 g0,17 g
Lysin0,11 g0,17 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade?

100 g Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade haben 99 kcal (409 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 149 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade?

Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade enthält 1,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,8 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 2,6 g.

Wie viel Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 101 g Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.