Rettichsalat mit Essigmarinade Kalorien und Nährwerte
Rettichsalat mit Essigmarinade liefert 96 kcal und 0,9 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 144 kcal
- Eiweiß
- 1,3 g
- Kohlenhydrate
- 3,7 g
- Fett
- 13,1 g
- Ballaststoffe
- 1,5 g
- Zucker
- 2,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß4 %
- Kohlenhydrate10 %
- Fett84 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rettichsalat mit Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Rettichsalat mit Essigmarinade
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Rettichsalat mit Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,65 g
- Einfach ungesättigt5,0 g
- Mehrfach ungesättigt2,4 g
Omega-3: 0,78 g, Omega-6: 1,64 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,7 g
- Stärke0,65 g
- Sonstige0,14 g
Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 1,0 g, Saccharose 0,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Rettichsalat mit Essigmarinade
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Energie | 96 kcal | 144 kcal |
| Eiweiß | 0,9 g | 1,3 g |
| Fett | 8,8 g | 13,1 g |
| Kohlenhydrate | 2,4 g | 3,7 g |
| davon Zucker | 1,7 g | 2,5 g |
| davon Stärke | 0,7 g | 1,0 g |
| Ballaststoffe | 1,0 g | 1,5 g |
| Salz | 0,21 g | 0,32 g |
| Wasser | 86,3 g | 129 g |
| Alkohol | 0,01 g | 0,01 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,65 g | 0,98 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,98 g | 7,47 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,42 g | 3,63 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,78 g | 1,17 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,64 g | 2,46 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Natrium | 84 mg | 126 mg |
| Kalium | 197 mg | 296 mg |
| Calcium | 21 mg | 32 mg |
| Magnesium | 8 mg | 12 mg |
| Phosphor | 30 mg | 45 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Jod | 1 µg | 2 µg |
| Kupfer | 10 µg | 15 µg |
| Mangan | 50 µg | 75 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Vitamin A | 4 µg | 6 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,8 mg | 2,6 mg |
| Vitamin K | 15 µg | 23 µg |
| Vitamin B1 | 0,36 mg | 0,55 mg |
| Vitamin B2 | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Niacin | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 75 µg |
| Biotin | 2 µg | 3 µg |
| Folat | 20 µg | 30 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 22 mg | 34 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,5 g | 0,8 g |
| Glukose | 1,0 g | 1,5 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Leucin | 0,05 g | 0,07 g |
| Lysin | 0,04 g | 0,06 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,3 g | 0,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Rettichsalat mit Essigmarinade?
100 g Rettichsalat mit Essigmarinade haben 96 kcal (397 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 144 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Rettichsalat mit Essigmarinade?
Rettichsalat mit Essigmarinade enthält 0,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,9 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 1,3 g.
Wie viel Rettichsalat mit Essigmarinade sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 104 g Rettichsalat mit Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Rettichsalat mit Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
