Salate und Obstsalate

Feldsalat mit Champignons und Essigmarinade Kalorien und Nährwerte

Feldsalat mit Champignons und Essigmarinade liefert 103 kcal und 1,8 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 103 kcal 155 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,8 g 2,6 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 1,3 g 2,0 g pro 1 Schale
Fett 9,7 g 14,5 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 1,4 g 2,1 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
155 kcal
Eiweiß
2,6 g
Kohlenhydrate
2,0 g
Fett
14,5 g
Ballaststoffe
2,1 g
Zucker
1,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (1,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 5 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)Fett: 85 % der Kalorien (9,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien103kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate5 %
  • Fett85 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Feldsalat mit Champignons und Essigmarinade97 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Feldsalat mit Champignons und Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,7 %1,8 g
Ballaststoffe4,7 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,7 %85 mg
Kalium7,6 %304 mg
Calcium3,6 %36 mg
Magnesium8,3 %25 mg
Phosphor8,2 %45 mg
Eisen8,1 %1,3 mg
Zink3,6 %0,3 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer10 %130 µg
Mangan8,9 %310 µg

Vitamine

Vitamin A21 %146 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E27 %2,1 mg
Vitamin K125 %75 µg
Vitamin B14,6 %0,05 mg
Vitamin B28,6 %0,10 mg
Niacin8,1 %1,0 mg
Pantothensäure4,4 %0,2 mg
Vitamin B611 %151 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat21 %64 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C21 %20 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Feldsalat mit Champignons und Essigmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Feldsalat mit Champignons und Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien103 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,4 g
wenigermehr
Zucker0,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,69 g
  • Einfach ungesättigt5,4 g
  • Mehrfach ungesättigt2,7 g

Omega-3: 0,88 g, Omega-6: 1,82 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,80 g
  • Stärke0,01 g
  • Sonstige0,49 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Feldsalat mit Champignons und Essigmarinade103 kcal
Chinakohlsalat mit Essigmarinade107 kcal
Chicoreesalat mit Zitronenmarinade95 kcal
Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade99 kcal
Gemischter Salat mit Essigmarinade115 kcal

Eiweiß pro 100 g

Feldsalat mit Champignons und Essigmarinade1,8 g
Chinakohlsalat mit Essigmarinade1,4 g
Chicoreesalat mit Zitronenmarinade1,9 g
Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade1,8 g
Gemischter Salat mit Essigmarinade1,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Feldsalat mit Champignons und Essigmarinade1,4 g
Chinakohlsalat mit Essigmarinade1,3 g
Chicoreesalat mit Zitronenmarinade1,1 g
Grüne-Bohnen-Salat (gegart) mit Essigmarinade1,5 g
Gemischter Salat mit Essigmarinade1,3 g

Alle Nährwerte von Feldsalat mit Champignons und Essigmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie103 kcal155 kcal
Eiweiß1,8 g2,6 g
Fett9,7 g14,5 g
Kohlenhydrate1,3 g2,0 g
davon Zucker0,8 g1,2 g
davon Stärke0,01 g0,02 g
Ballaststoffe1,4 g2,1 g
Salz0,21 g0,32 g
Wasser83,7 g126 g
Alkohol0,01 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,69 g1,04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,43 g8,15 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,70 g4,05 g
Omega-3-Fettsäuren0,88 g1,32 g
Omega-6-Fettsäuren1,82 g2,73 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,2 mg0,3 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium85 mg128 mg
Kalium304 mg456 mg
Calcium36 mg54 mg
Magnesium25 mg38 mg
Phosphor45 mg68 mg
Eisen1,3 mg2,0 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer130 µg195 µg
Mangan310 µg465 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A146 µg219 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E2,1 mg3,2 mg
Vitamin K75 µg113 µg
Vitamin B10,05 mg0,07 mg
Vitamin B20,10 mg0,14 mg
Niacin1,0 mg1,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6151 µg227 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat64 µg96 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C20 mg30 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,3 g0,4 g
Glukose0,4 g0,6 g
Saccharose0,3 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,10 g0,15 g
Lysin0,09 g0,14 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Feldsalat mit Champignons und Essigmarinade?

100 g Feldsalat mit Champignons und Essigmarinade haben 103 kcal (425 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 155 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Feldsalat mit Champignons und Essigmarinade?

Feldsalat mit Champignons und Essigmarinade enthält 1,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 2,6 g.

Wie viel Feldsalat mit Champignons und Essigmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 97 g Feldsalat mit Champignons und Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Feldsalat mit Champignons und Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.