Salate und Obstsalate

Endiviensalat mit Essigmarinde Kalorien und Nährwerte

Endiviensalat mit Essigmarinde liefert 154 kcal und 0,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 154 kcal 231 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 0,8 g 1,2 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 0,6 g 1,0 g pro 1 Schale
Fett 15,9 g 23,9 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 0,8 g 1,2 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
231 kcal
Eiweiß
1,2 g
Kohlenhydrate
1,0 g
Fett
23,9 g
Ballaststoffe
1,2 g
Zucker
0,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 2 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 2 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Fett: 95 % der Kalorien (15,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien154kcal / 100 g
  • Eiweiß2 %
  • Kohlenhydrate2 %
  • Fett95 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Endiviensalat mit Essigmarinde65 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Endiviensalat mit Essigmarinde? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,7 %0,8 g
Ballaststoffe2,7 %0,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,8 %147 mg
Kalium4,1 %164 mg
Calcium3,7 %37 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor6,7 %37 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink2,1 %0,2 mg
Jod1,2 %2 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan3,1 %110 µg

Vitamine

Vitamin A21 %147 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E41 %3,3 mg
Vitamin K155 %93 µg
Vitamin B13,6 %0,04 mg
Vitamin B22,4 %0,03 mg
Niacin2,7 %0,3 mg
Pantothensäure1,4 %0,07 mg
Vitamin B62,8 %39 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat15 %45 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C6,6 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Endiviensalat mit Essigmarinde

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Endiviensalat mit Essigmarinde im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien154 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,8 g
wenigermehr
Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt9,1 g
  • Mehrfach ungesättigt4,4 g

Omega-3: 1,38 g, Omega-6: 3,00 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Endiviensalat mit Essigmarinde154 kcal
Lollo-Rosso-Salat mit Essigmarinade158 kcal
Feldsalat mit Essigmarinade168 kcal
Kopfsalat mit Zitronenmarinade149 kcal
Kopfsalat mit Essigmarinade170 kcal

Eiweiß pro 100 g

Endiviensalat mit Essigmarinde0,8 g
Lollo-Rosso-Salat mit Essigmarinade0,8 g
Feldsalat mit Essigmarinade1,2 g
Kopfsalat mit Zitronenmarinade1,0 g
Kopfsalat mit Essigmarinade0,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Endiviensalat mit Essigmarinde0,8 g
Lollo-Rosso-Salat mit Essigmarinade1,3 g
Feldsalat mit Essigmarinade1,1 g
Kopfsalat mit Zitronenmarinade1,0 g
Kopfsalat mit Essigmarinade0,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Griechischer Bauernsalat157 kcal · 5,3 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Kartoffelsalat mit Mayonnaise154 kcal · 1,6 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Gurkensalat mit Essigmarinade98 kcal · 0,9 g Eiweißpro 100 g · 36 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Endiviensalat mit Essigmarinde

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie154 kcal231 kcal
Eiweiß0,8 g1,2 g
Fett15,9 g23,9 g
Kohlenhydrate0,6 g1,0 g
davon Zucker0,6 g0,9 g
davon Stärke0,01 g0,02 g
Ballaststoffe0,8 g1,2 g
Salz0,37 g0,55 g
Wasser79,3 g119 g
Alkohol0,01 g0,02 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren1,16 g1,74 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,09 g13,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,38 g6,57 g
Omega-3-Fettsäuren1,38 g2,07 g
Omega-6-Fettsäuren3,00 g4,50 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,3 mg0,5 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium147 mg221 mg
Kalium164 mg246 mg
Calcium37 mg56 mg
Magnesium8 mg12 mg
Phosphor37 mg56 mg
Eisen0,9 mg1,4 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer40 µg60 µg
Mangan110 µg165 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A147 µg221 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E3,3 mg4,9 mg
Vitamin K93 µg140 µg
Vitamin B10,04 mg0,05 mg
Vitamin B20,03 mg0,04 mg
Niacin0,3 mg0,5 mg
Pantothensäure0,07 mg0,1 mg
Vitamin B639 µg59 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat45 µg68 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C6 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,2 g
Glukose0,3 g0,4 g
Saccharose0,2 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,07 g0,10 g
Lysin0,04 g0,06 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Endiviensalat mit Essigmarinde?

100 g Endiviensalat mit Essigmarinde haben 154 kcal (633 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 231 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Endiviensalat mit Essigmarinde?

Endiviensalat mit Essigmarinde enthält 0,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,5 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 1,2 g.

Wie viel Endiviensalat mit Essigmarinde sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 65 g Endiviensalat mit Essigmarinde. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Endiviensalat mit Essigmarinde zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.