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Erdbeerkompott Kalorien und Nährwerte

Erdbeerkompott liefert 61 kcal und 0,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 61 kcal 214 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,7 g 2,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 12,3 g 43 g pro 1 Teller
Fett 0,4 g 1,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,7 g 6,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
214 kcal
Eiweiß
2,5 g
Kohlenhydrate
43 g
Fett
1,2 g
Ballaststoffe
6,0 g
Zucker
42 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 84 % der Kalorien (12,3 g pro 100 g)Fett: 5 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien61kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate84 %
  • Fett5 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Erdbeerkompott164 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Erdbeerkompott? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,5 %0,7 g
Ballaststoffe5,7 %1,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium4,0 %158 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor4,0 %22 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink1,1 %0,09 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan8,6 %300 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,0 %0,2 mg
Vitamin K5,7 %3 µg
Vitamin B11,5 %0,02 mg
Vitamin B21,5 %0,02 mg
Niacin5,9 %0,7 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B61,4 %20 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat17 %50 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C44 %42 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Erdbeerkompott

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Erdbeerkompott im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien61 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,7 g
wenigermehr
Zucker12 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker12 g
  • Stärke0,22 g
  • Sonstige0,05 g

Zuckerarten: Fruktose 2,3 g, Glukose 2,2 g, Saccharose 7,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Erdbeerkompott61 kcal
Apfelmus59 kcal
Süßkirschkompott ungesüßt59 kcal
Bananenkompott mit Süßstoff68 kcal
Pfirsichkompott58 kcal

Eiweiß pro 100 g

Erdbeerkompott0,7 g
Apfelmus0,3 g
Süßkirschkompott ungesüßt0,8 g
Bananenkompott mit Süßstoff1,1 g
Pfirsichkompott0,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Erdbeerkompott1,7 g
Apfelmus1,8 g
Süßkirschkompott ungesüßt1,6 g
Bananenkompott mit Süßstoff1,7 g
Pfirsichkompott1,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Erdbeeren gezuckert51 kcal · 0,8 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Ananasgelee60 kcal · 1,6 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Erdbeerkompott

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie61 kcal214 kcal
Eiweiß0,7 g2,5 g
Fett0,3 g1,2 g
Kohlenhydrate12,3 g43 g
davon Zucker12 g42 g
davon Stärke0,2 g0,8 g
Ballaststoffe1,7 g6,0 g
Salz0,01 g0,02 g
Wasser84,2 g295 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,09 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g0,19 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g0,72 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,32 g
Omega-6-Fettsäuren0,12 g0,40 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium2 mg7 mg
Kalium158 mg553 mg
Calcium14 mg49 mg
Magnesium11 mg39 mg
Phosphor22 mg77 mg
Eisen0,4 mg1,4 mg
Zink0,09 mg0,3 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer40 µg140 µg
Mangan300 µg1,05 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A1 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,8 mg
Vitamin K3 µg12 µg
Vitamin B10,02 mg0,05 mg
Vitamin B20,02 mg0,06 mg
Niacin0,7 mg2,5 mg
Pantothensäure0,3 mg1,1 mg
Vitamin B620 µg70 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat50 µg175 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C42 mg146 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose2,3 g8,1 g
Glukose2,2 g7,5 g
Saccharose7,5 g26,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,04 g0,13 g
Lysin0,03 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Erdbeerkompott?

100 g Erdbeerkompott haben 61 kcal (258 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 214 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Erdbeerkompott?

Erdbeerkompott enthält 0,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 2,5 g.

Wie viel Erdbeerkompott sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 164 g Erdbeerkompott. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Erdbeerkompott zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.