Gemüse und Kräuter

Erbse grün, gekocht Kalorien und Nährwerte

Erbse grün, gekocht liefert 87 kcal und 5,6 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 87 kcal 131 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 5,6 g 8,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 12 g 18,1 g pro 1 Portion
Fett 0,5 g 0,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 5,9 g 8,9 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
131 kcal
Eiweiß
8,4 g
Kohlenhydrate
18,1 g
Fett
0,8 g
Ballaststoffe
8,9 g
Zucker
1,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 26 % der Kalorien (5,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 55 % der Kalorien (12 g pro 100 g)Fett: 5 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 14 % der Kalorien87kcal / 100 g
  • Eiweiß26 %
  • Kohlenhydrate55 %
  • Fett5 %
  • Ballaststoffe14 %

So viel sind 100 kcal

Erbse grün, gekocht115 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Erbse grün, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,6 g
Ballaststoffe20 %5,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium5,3 %213 mg
Calcium2,2 %22 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor17 %91 mg
Eisen8,1 %1,3 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer14 %181 µg
Mangan8,5 %297 µg

Vitamine

Vitamin A5,0 %35 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,9 %0,07 mg
Vitamin K38 %23 µg
Vitamin B123 %0,23 mg
Vitamin B215 %0,16 mg
Niacin23 %2,8 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B68,1 %113 µg
Biotin10 %4 µg
Folat0,5 %2 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C18 %17 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Erbse grün, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Erbse grün, gekocht im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien87 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe5,9 g
wenigermehr
Zucker1,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,10 g
  • Einfach ungesättigt0,04 g
  • Mehrfach ungesättigt0,29 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,24 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,3 g
  • Stärke10,8 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 1,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Erbse grün, gekocht87 kcal
Erbse grün, gedünstet97 kcal
Erbse grün, gebraten ohne Fett (Pfanne)101 kcal
Erbse grün, gebacken103 kcal
Erbsen88 kcal

Eiweiß pro 100 g

Erbse grün, gekocht5,6 g
Erbse grün, gedünstet6,5 g
Erbse grün, gebraten ohne Fett (Pfanne)6,8 g
Erbse grün, gebacken6,9 g
Erbsen5,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Erbse grün, gekocht5,9 g
Erbse grün, gedünstet5,5 g
Erbse grün, gebraten ohne Fett (Pfanne)5,7 g
Erbse grün, gebacken5,9 g
Erbsen5,0 g

Alle Nährwerte von Erbse grün, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie87 kcal131 kcal
Eiweiß5,6 g8,4 g
Fett0,5 g0,8 g
Kohlenhydrate12 g18,1 g
davon Zucker1,3 g1,9 g
davon Stärke10,8 g16,1 g
Ballaststoffe5,9 g8,9 g
davon löslich1,4 g2,0 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser80,4 g121 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,15 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g0,05 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,29 g0,44 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren0,24 g0,36 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium2 mg3 mg
Kalium213 mg320 mg
Calcium22 mg33 mg
Magnesium26 mg39 mg
Phosphor91 mg137 mg
Eisen1,3 mg2,0 mg
Zink0,9 mg1,3 mg
Jod3 µg5 µg
Kupfer181 µg272 µg
Mangan297 µg446 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A35 µg53 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,07 mg0,1 mg
Vitamin K23 µg35 µg
Vitamin B10,23 mg0,35 mg
Vitamin B20,16 mg0,24 mg
Niacin2,8 mg4,2 mg
Pantothensäure0,5 mg0,8 mg
Vitamin B6113 µg170 µg
Biotin4 µg6 µg
Folat2 µg2 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C17 mg26 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,06 g0,10 g
Glukose0,09 g0,1 g
Saccharose1,1 g1,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,34 g0,52 g
Lysin0,36 g0,54 g
Essenzielle Aminosäuren1,8 g2,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Erbse grün, gekocht?

100 g Erbse grün, gekocht haben 87 kcal (368 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 131 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Erbse grün, gekocht?

Erbse grün, gekocht enthält 5,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 8,4 g.

Wie viel Erbse grün, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 115 g Erbse grün, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Erbse grün, gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.