Erbse grün, gedünstet Kalorien und Nährwerte
Erbse grün, gedünstet liefert 97 kcal und 6,5 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 146 kcal
- Eiweiß
- 9,8 g
- Kohlenhydrate
- 20,3 g
- Fett
- 0,8 g
- Ballaststoffe
- 8,3 g
- Zucker
- 2,1 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß27 %
- Kohlenhydrate56 %
- Fett5 %
- Ballaststoffe11 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Erbse grün, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Erbse grün, gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Erbse grün, gedünstet im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,11 g
- Einfach ungesättigt0,04 g
- Mehrfach ungesättigt0,33 g
Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,27 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,4 g
- Stärke12,1 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 1,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Erbse grün, gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 97 kcal | 146 kcal |
| Eiweiß | 6,5 g | 9,8 g |
| Fett | 0,5 g | 0,8 g |
| Kohlenhydrate | 13,5 g | 20,3 g |
| davon Zucker | 1,4 g | 2,1 g |
| davon Stärke | 12,1 g | 18,1 g |
| Ballaststoffe | 5,5 g | 8,3 g |
| davon löslich | 1,1 g | 1,7 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wasser | 80 g | 120 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,11 g | 0,16 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,04 g | 0,06 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,33 g | 0,49 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,06 g | 0,08 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,27 g | 0,41 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 2 mg | 3 mg |
| Kalium | 407 mg | 611 mg |
| Calcium | 30 mg | 45 mg |
| Magnesium | 44 mg | 66 mg |
| Phosphor | 130 mg | 195 mg |
| Eisen | 1,7 mg | 2,5 mg |
| Zink | 1,2 mg | 1,8 mg |
| Jod | 3 µg | 5 µg |
| Kupfer | 192 µg | 288 µg |
| Mangan | 334 µg | 501 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 36 µg | 54 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,07 mg | 0,1 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,30 mg | 0,45 mg |
| Vitamin B2 | 0,17 mg | 0,25 mg |
| Niacin | 3,4 mg | 5,0 mg |
| Pantothensäure | 0,7 mg | 1,1 mg |
| Vitamin B6 | 158 µg | 237 µg |
| Biotin | 5 µg | 8 µg |
| Folat | 62 µg | 93 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 22 mg | 33 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,07 g | 0,1 g |
| Glukose | 0,10 g | 0,1 g |
| Saccharose | 1,3 g | 1,9 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,39 g | 0,58 g |
| Lysin | 0,41 g | 0,61 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,1 g | 3,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Erbse grün, gedünstet?
100 g Erbse grün, gedünstet haben 97 kcal (408 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 146 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Erbse grün, gedünstet?
Erbse grün, gedünstet enthält 6,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 9,8 g.
Wie viel Erbse grün, gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 103 g Erbse grün, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Erbse grün, gedünstet zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
