Erbse grün, gebacken Kalorien und Nährwerte
Erbse grün, gebacken liefert 103 kcal und 6,9 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 155 kcal
- Eiweiß
- 10,4 g
- Kohlenhydrate
- 21,7 g
- Fett
- 0,9 g
- Ballaststoffe
- 8,9 g
- Zucker
- 2,3 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß27 %
- Kohlenhydrate57 %
- Fett5 %
- Ballaststoffe12 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Erbse grün, gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Erbse grün, gebacken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Erbse grün, gebacken im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,12 g
- Einfach ungesättigt0,04 g
- Mehrfach ungesättigt0,35 g
Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,29 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,5 g
- Stärke12,9 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 1,4 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Erbse grün, gebacken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 103 kcal | 155 kcal |
| Eiweiß | 6,9 g | 10,4 g |
| Fett | 0,6 g | 0,8 g |
| Kohlenhydrate | 14,5 g | 21,7 g |
| davon Zucker | 1,5 g | 2,3 g |
| davon Stärke | 12,9 g | 19,4 g |
| Ballaststoffe | 5,9 g | 8,9 g |
| davon löslich | 1,2 g | 1,8 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wasser | 78 g | 117 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,12 g | 0,17 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,04 g | 0,07 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,35 g | 0,52 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,06 g | 0,09 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,29 g | 0,44 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 2 mg | 3 mg |
| Kalium | 435 mg | 653 mg |
| Calcium | 32 mg | 48 mg |
| Magnesium | 47 mg | 71 mg |
| Phosphor | 139 mg | 209 mg |
| Eisen | 1,8 mg | 2,7 mg |
| Zink | 1,3 mg | 1,9 mg |
| Jod | 5 µg | 7 µg |
| Kupfer | 206 µg | 309 µg |
| Mangan | 358 µg | 537 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 38 µg | 57 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,07 mg | 0,1 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,32 mg | 0,48 mg |
| Vitamin B2 | 0,18 mg | 0,27 mg |
| Niacin | 3,6 mg | 5,4 mg |
| Pantothensäure | 0,8 mg | 1,1 mg |
| Vitamin B6 | 169 µg | 254 µg |
| Biotin | 5 µg | 8 µg |
| Folat | 66 µg | 99 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 24 mg | 35 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,08 g | 0,1 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,2 g |
| Saccharose | 1,4 g | 2,0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,41 g | 0,62 g |
| Lysin | 0,44 g | 0,65 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,2 g | 3,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Erbse grün, gebacken?
100 g Erbse grün, gebacken haben 103 kcal (436 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 155 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Erbse grün, gebacken?
Erbse grün, gebacken enthält 6,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 10,4 g.
Wie viel Erbse grün, gebacken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 97 g Erbse grün, gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Erbse grün, gebacken zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
