Beilagen und Gemüsegerichte

Eierteigwaren mit Bologneser Sauce Kalorien und Nährwerte

Eierteigwaren mit Bologneser Sauce liefert 164 kcal und 8,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 164 kcal 328 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 8,3 g 16,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 13,9 g 27,8 g pro 1 Portion
Fett 8,0 g 16 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,2 g 2,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
328 kcal
Eiweiß
16,6 g
Kohlenhydrate
27,8 g
Fett
16 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
3,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 20 % der Kalorien (8,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 34 % der Kalorien (13,9 g pro 100 g)Fett: 44 % der Kalorien (8,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien164kcal / 100 g
  • Eiweiß20 %
  • Kohlenhydrate34 %
  • Fett44 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Eierteigwaren mit Bologneser Sauce61 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Eierteigwaren mit Bologneser Sauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß17 %8,3 g
Ballaststoffe4,0 %1,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %209 mg
Kalium5,0 %198 mg
Calcium7,7 %77 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor19 %102 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink18 %1,4 mg
Jod3,3 %5 µg
Kupfer9,6 %120 µg
Mangan4,6 %160 µg

Vitamine

Vitamin A12 %85 µg
Vitamin D0,8 %0,2 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin28 %3,4 mg
Pantothensäure3,4 %0,2 mg
Vitamin B65,7 %80 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C5,3 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Eierteigwaren mit Bologneser Sauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Eierteigwaren mit Bologneser Sauce im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien164 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,2 g
wenigermehr
Zucker1,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,5 g
  • Einfach ungesättigt3,8 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,28 g, Omega-6: 0,77 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,6 g
  • Stärke12,3 g
  • Sonstige0,05 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Eierteigwaren mit Bologneser Sauce164 kcal
Grießklöße159 kcal
Spinatnocken148 kcal
Reisauflauf mit Kochschinken und Käse177 kcal
Zucchinischeiben paniert, gebraten154 kcal

Eiweiß pro 100 g

Eierteigwaren mit Bologneser Sauce8,3 g
Grießklöße6,6 g
Spinatnocken6,6 g
Reisauflauf mit Kochschinken und Käse9,5 g
Zucchinischeiben paniert, gebraten6,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Eierteigwaren mit Bologneser Sauce1,2 g
Grießklöße0,9 g
Spinatnocken1,0 g
Reisauflauf mit Kochschinken und Käse0,6 g
Zucchinischeiben paniert, gebraten1,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kartoffelsouffle mit Broccoli135 kcal · 7,3 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Labskaus127 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Paella102 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 38 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Eierteigwaren mit Bologneser Sauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie164 kcal328 kcal
Eiweiß8,3 g16,6 g
Fett8,0 g16 g
Kohlenhydrate13,9 g27,8 g
davon Zucker1,6 g3,2 g
davon Stärke12,3 g24,5 g
Ballaststoffe1,2 g2,4 g
Salz0,52 g1,04 g
Wasser65 g130 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,50 g5,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,77 g7,54 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,06 g2,12 g
Omega-3-Fettsäuren0,28 g0,56 g
Omega-6-Fettsäuren0,77 g1,54 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin15 mg30 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium209 mg418 mg
Kalium198 mg396 mg
Calcium77 mg154 mg
Magnesium19 mg38 mg
Phosphor102 mg204 mg
Eisen1,0 mg2,0 mg
Zink1,4 mg2,9 mg
Jod5 µg10 µg
Kupfer120 µg240 µg
Mangan160 µg320 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A85 µg170 µg
Vitamin D0,2 µg0,3 µg
Vitamin E1,2 mg2,4 mg
Vitamin K7 µg14 µg
Vitamin B10,05 mg0,10 mg
Vitamin B20,08 mg0,16 mg
Niacin3,4 mg6,8 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B680 µg160 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat9 µg18 µg
Vitamin B121,0 µg2,0 µg
Vitamin C5 mg10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,00 g0,00 g
Fruktose0,5 g1,1 g
Glukose0,5 g1,1 g
Saccharose0,4 g0,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,69 g1,38 g
Lysin0,61 g1,22 g
Essenzielle Aminosäuren3,5 g6,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Eierteigwaren mit Bologneser Sauce?

100 g Eierteigwaren mit Bologneser Sauce haben 164 kcal (685 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 328 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Eierteigwaren mit Bologneser Sauce?

Eierteigwaren mit Bologneser Sauce enthält 8,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 16,6 g.

Wie viel Eierteigwaren mit Bologneser Sauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 61 g Eierteigwaren mit Bologneser Sauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Eierteigwaren mit Bologneser Sauce zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.