Brot und Brötchen

Dinkelvollkornbrötchen mit Nüssen Kalorien und Nährwerte

Dinkelvollkornbrötchen mit Nüssen liefert 305 kcal und 10,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 305 kcal 153 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 10,9 g 5,5 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 45 g 22,5 g pro 1 Scheibe
Fett 7,2 g 3,6 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 7,9 g 4,0 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
153 kcal
Eiweiß
5,5 g
Kohlenhydrate
22,5 g
Fett
3,6 g
Ballaststoffe
4,0 g
Zucker
0,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (10,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 59 % der Kalorien (45 g pro 100 g)Fett: 21 % der Kalorien (7,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien305kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate59 %
  • Fett21 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Dinkelvollkornbrötchen mit Nüssen33 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dinkelvollkornbrötchen mit Nüssen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß23 %10,9 g
Ballaststoffe26 %7,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium36 %544 mg
Kalium5,6 %223 mg
Calcium4,8 %48 mg
Magnesium29 %88 mg
Phosphor47 %256 mg
Eisen17 %2,7 mg
Zink31 %2,5 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer32 %400 µg
Mangan69 %2,42 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K2,2 %1 µg
Vitamin B132 %0,32 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin50 %6,0 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B613 %176 µg
Biotin20 %8 µg
Folat9,7 %29 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0,01 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Dinkelvollkornbrötchen mit Nüssen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Dinkelvollkornbrötchen mit Nüssen im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien305 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe7,9 g
wenigermehr
Zucker1,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt2,8 g
  • Mehrfach ungesättigt2,6 g

Omega-3: 0,38 g, Omega-6: 2,23 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,7 g
  • Stärke43 g
  • Sonstige0,30 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Dinkelvollkornbrötchen mit Nüssen305 kcal
Dinkelvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen297 kcal
Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen299 kcal
Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen297 kcal
Roggenbrötchen mit Kürbiskernen282 kcal

Eiweiß pro 100 g

Dinkelvollkornbrötchen mit Nüssen10,9 g
Dinkelvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen11,5 g
Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen12 g
Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen11,5 g
Roggenbrötchen mit Kürbiskernen9,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Dinkelvollkornbrötchen mit Nüssen7,9 g
Dinkelvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen7,9 g
Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen8,1 g
Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen8,3 g
Roggenbrötchen mit Kürbiskernen8,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Roggenmischbrot218 kcal · 7,4 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal Weizenmischbrot207 kcal · 8,6 g Eiweißpro 100 g · 32 % weniger kcal Weizenbaguette253 kcal · 8,3 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Dinkelvollkornbrötchen mit Nüssen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie305 kcal153 kcal
Eiweiß10,9 g5,5 g
Fett7,2 g3,6 g
Kohlenhydrate45 g22,5 g
davon Zucker1,7 g0,9 g
davon Stärke43 g21,5 g
Ballaststoffe7,9 g4,0 g
Salz1,36 g0,68 g
Wasser26,5 g13,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren1,21 g0,60 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,83 g1,42 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,61 g1,30 g
Omega-3-Fettsäuren0,38 g0,19 g
Omega-6-Fettsäuren2,23 g1,11 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium544 mg272 mg
Kalium223 mg112 mg
Calcium48 mg24 mg
Magnesium88 mg44 mg
Phosphor256 mg128 mg
Eisen2,7 mg1,4 mg
Zink2,5 mg1,3 mg
Jod1 µg0,5 µg
Kupfer400 µg200 µg
Mangan2,42 mg1,21 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,2 mg0,6 mg
Vitamin K1 µg0,7 µg
Vitamin B10,32 mg0,16 mg
Vitamin B20,10 mg0,05 mg
Niacin6,0 mg3,0 mg
Pantothensäure0,4 mg0,2 mg
Vitamin B6176 µg88 µg
Biotin8 µg4 µg
Folat29 µg15 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,01 mg0,00 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,05 g
Glukose0,2 g0,1 g
Saccharose0,6 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,70 g0,35 g
Lysin0,30 g0,15 g
Essenzielle Aminosäuren3,2 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Dinkelvollkornbrötchen mit Nüssen?

100 g Dinkelvollkornbrötchen mit Nüssen haben 305 kcal (1.283 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 153 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Dinkelvollkornbrötchen mit Nüssen?

Dinkelvollkornbrötchen mit Nüssen enthält 10,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,6 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 5,5 g.

Wie viel Dinkelvollkornbrötchen mit Nüssen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 33 g Dinkelvollkornbrötchen mit Nüssen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Dinkelvollkornbrötchen mit Nüssen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.