Brot und Brötchen

Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen Kalorien und Nährwerte

Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen liefert 297 kcal und 11,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 297 kcal 149 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 11,5 g 5,8 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 45 g 22,5 g pro 1 Scheibe
Fett 6,0 g 3,0 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 8,3 g 4,1 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
149 kcal
Eiweiß
5,8 g
Kohlenhydrate
22,5 g
Fett
3,0 g
Ballaststoffe
4,1 g
Zucker
0,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 16 % der Kalorien (11,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 61 % der Kalorien (45 g pro 100 g)Fett: 18 % der Kalorien (6,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien297kcal / 100 g
  • Eiweiß16 %
  • Kohlenhydrate61 %
  • Fett18 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen34 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß24 %11,5 g
Ballaststoffe28 %8,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium36 %547 mg
Kalium5,6 %225 mg
Calcium5,7 %57 mg
Magnesium33 %98 mg
Phosphor49 %272 mg
Eisen19 %3,0 mg
Zink34 %2,7 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer31 %390 µg
Mangan66 %2,32 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K1,8 %1 µg
Vitamin B135 %0,35 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin52 %6,2 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B613 %177 µg
Biotin18 %7 µg
Folat9,7 %29 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0,01 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien297 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe8,3 g
wenigermehr
Zucker1,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt1,8 g
  • Mehrfach ungesättigt2,3 g

Omega-3: 0,39 g, Omega-6: 1,91 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,6 g
  • Stärke43 g
  • Sonstige0,40 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen297 kcal
Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen299 kcal
Dinkelvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen297 kcal
Dinkelvollkornbrötchen mit Nüssen305 kcal
Roggenbrötchen mit Kürbiskernen282 kcal

Eiweiß pro 100 g

Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen11,5 g
Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen12 g
Dinkelvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen11,5 g
Dinkelvollkornbrötchen mit Nüssen10,9 g
Roggenbrötchen mit Kürbiskernen9,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen8,3 g
Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen8,1 g
Dinkelvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen7,9 g
Dinkelvollkornbrötchen mit Nüssen7,9 g
Roggenbrötchen mit Kürbiskernen8,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Weizenmischbrot207 kcal · 8,6 g Eiweißpro 100 g · 30 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie297 kcal149 kcal
Eiweiß11,5 g5,8 g
Fett6,0 g3,0 g
Kohlenhydrate45 g22,5 g
davon Zucker1,6 g0,8 g
davon Stärke43 g21,5 g
Ballaststoffe8,3 g4,1 g
Salz1,37 g0,68 g
Wasser26,5 g13,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren1,21 g0,61 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,81 g0,91 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,30 g1,15 g
Omega-3-Fettsäuren0,39 g0,20 g
Omega-6-Fettsäuren1,91 g0,96 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium547 mg274 mg
Kalium225 mg113 mg
Calcium57 mg29 mg
Magnesium98 mg49 mg
Phosphor272 mg136 mg
Eisen3,0 mg1,5 mg
Zink2,7 mg1,4 mg
Jod1 µg0,5 µg
Kupfer390 µg195 µg
Mangan2,32 mg1,16 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,1 mg0,6 mg
Vitamin K1 µg0,6 µg
Vitamin B10,35 mg0,18 mg
Vitamin B20,10 mg0,05 mg
Niacin6,2 mg3,1 mg
Pantothensäure0,4 mg0,2 mg
Vitamin B6177 µg89 µg
Biotin7 µg4 µg
Folat29 µg15 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,01 mg0,00 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,05 g
Glukose0,2 g0,1 g
Saccharose0,5 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,70 g0,35 g
Lysin0,30 g0,15 g
Essenzielle Aminosäuren3,3 g1,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen?

100 g Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen haben 297 kcal (1.250 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 149 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen?

Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen enthält 11,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,9 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 5,8 g.

Wie viel Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 34 g Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.