Brot und Brötchen

Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen Kalorien und Nährwerte

Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen liefert 299 kcal und 12 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

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Kalorien 299 kcal 30 kcal pro 1 Esslöffel
Eiweiß 12 g 1,2 g pro 1 Esslöffel
Kohlenhydrate 45 g 4,5 g pro 1 Esslöffel
Fett 6,0 g 0,6 g pro 1 Esslöffel
Ballaststoffe 8,1 g 0,8 g pro 1 Esslöffel

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Esslöffel“ entspricht etwa 10 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
30 kcal
Eiweiß
1,2 g
Kohlenhydrate
4,5 g
Fett
0,6 g
Ballaststoffe
0,8 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 16 % der Kalorien (12 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 60 % der Kalorien (45 g pro 100 g)Fett: 18 % der Kalorien (6,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien299kcal / 100 g
  • Eiweiß16 %
  • Kohlenhydrate60 %
  • Fett18 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen33 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß25 %12 g
Ballaststoffe27 %8,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium36 %545 mg
Kalium5,5 %221 mg
Calcium4,2 %42 mg
Magnesium32 %95 mg
Phosphor49 %267 mg
Eisen18 %2,8 mg
Zink34 %2,7 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer29 %360 µg
Mangan68 %2,39 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,4 %0,7 mg
Vitamin K1,8 %1 µg
Vitamin B133 %0,33 mg
Vitamin B28,2 %0,09 mg
Niacin52 %6,2 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B610 %146 µg
Biotin18 %7 µg
Folat8,3 %25 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0,01 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien299 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe8,1 g
wenigermehr
Zucker1,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,3 g
  • Einfach ungesättigt1,8 g
  • Mehrfach ungesättigt2,3 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 2,16 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,6 g
  • Stärke43 g
  • Sonstige0,40 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen299 kcal
Dinkelvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen297 kcal
Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen297 kcal
Dinkelvollkornbrötchen mit Nüssen305 kcal
Roggenbrötchen mit Kürbiskernen282 kcal

Eiweiß pro 100 g

Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen12 g
Dinkelvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen11,5 g
Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen11,5 g
Dinkelvollkornbrötchen mit Nüssen10,9 g
Roggenbrötchen mit Kürbiskernen9,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen8,1 g
Dinkelvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen7,9 g
Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen8,3 g
Dinkelvollkornbrötchen mit Nüssen7,9 g
Roggenbrötchen mit Kürbiskernen8,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Weizenmischbrot207 kcal · 8,6 g Eiweißpro 100 g · 31 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Energie299 kcal30 kcal
Eiweiß12 g1,2 g
Fett6,0 g0,6 g
Kohlenhydrate45 g4,5 g
davon Zucker1,6 g0,2 g
davon Stärke43 g4,3 g
Ballaststoffe8,1 g0,8 g
Salz1,36 g0,14 g
Wasser26,5 g2,7 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Gesättigte Fettsäuren1,31 g0,13 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,79 g0,18 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,26 g0,23 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren2,16 g0,22 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Natrium545 mg55 mg
Kalium221 mg22 mg
Calcium42 mg4 mg
Magnesium95 mg10 mg
Phosphor267 mg27 mg
Eisen2,8 mg0,3 mg
Zink2,7 mg0,3 mg
Jod1 µg0,1 µg
Kupfer360 µg36 µg
Mangan2,39 mg239 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg0,07 mg
Vitamin K1 µg0,1 µg
Vitamin B10,33 mg0,03 mg
Vitamin B20,09 mg0,01 mg
Niacin6,2 mg0,6 mg
Pantothensäure0,4 mg0,04 mg
Vitamin B6146 µg15 µg
Biotin7 µg0,7 µg
Folat25 µg3 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,01 mg0,00 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,01 g
Glukose0,2 g0,02 g
Saccharose0,5 g0,05 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Leucin0,80 g0,08 g
Lysin0,40 g0,04 g
Essenzielle Aminosäuren3,8 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen?

100 g Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen haben 299 kcal (1.259 kJ). 1 Esslöffel mit etwa 10 g liefert rund 30 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen?

Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen enthält 12 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,0 g pro 100 kcal. In 1 Esslöffel (10 g) stecken etwa 1,2 g.

Wie viel Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 33 g Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.