Suppen, Brühen und Soßen

Chili con carne einfach Kalorien und Nährwerte

Chili con carne einfach liefert 179 kcal und 11,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 179 kcal 448 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 11,7 g 29,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 8,0 g 20 g pro 1 Teller
Fett 10,1 g 25,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 4,3 g 10,8 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
448 kcal
Eiweiß
29,3 g
Kohlenhydrate
20 g
Fett
25,3 g
Ballaststoffe
10,8 g
Zucker
5,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 26 % der Kalorien (11,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 18 % der Kalorien (8,0 g pro 100 g)Fett: 51 % der Kalorien (10,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien179kcal / 100 g
  • Eiweiß26 %
  • Kohlenhydrate18 %
  • Fett51 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Chili con carne einfach56 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Chili con carne einfach? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß24 %11,7 g
Ballaststoffe14 %4,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium16 %237 mg
Kalium7,5 %301 mg
Calcium2,4 %24 mg
Magnesium9,0 %27 mg
Phosphor24 %131 mg
Eisen8,8 %1,4 mg
Zink24 %1,9 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer8,8 %110 µg
Mangan7,1 %250 µg

Vitamine

Vitamin A2,4 %17 µg
Vitamin D1,3 %0,3 µg
Vitamin E12 %0,9 mg
Vitamin K23 %14 µg
Vitamin B18,0 %0,08 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin44 %5,3 mg
Pantothensäure4,2 %0,2 mg
Vitamin B69,3 %130 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B1235 %1,4 µg
Vitamin C4,5 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Chili con carne einfach

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Chili con carne einfach im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien179 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,3 g
wenigermehr
Zucker2,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,5 g
  • Einfach ungesättigt4,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,94 g

Omega-3: 0,16 g, Omega-6: 0,78 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,3 g
  • Stärke5,0 g
  • Sonstige0,70 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 1,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Chili con carne einfach179 kcal
Chili con carne (mit Rinderhackfleisch)158 kcal
Tofu-Bolognese vegan160 kcal
Weißkraut-Karotten-Eintopf mit weißen Bohnen und Hammelfleisch131 kcal
Linsen-Eintopf mit Suppengemüse, Kartoffeln und Wiener Würstchen149 kcal

Eiweiß pro 100 g

Chili con carne einfach11,7 g
Chili con carne (mit Rinderhackfleisch)9,9 g
Tofu-Bolognese vegan11,4 g
Weißkraut-Karotten-Eintopf mit weißen Bohnen und Hammelfleisch7,2 g
Linsen-Eintopf mit Suppengemüse, Kartoffeln und Wiener Würstchen7,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Chili con carne einfach4,3 g
Chili con carne (mit Rinderhackfleisch)4,9 g
Tofu-Bolognese vegan3,2 g
Weißkraut-Karotten-Eintopf mit weißen Bohnen und Hammelfleisch3,1 g
Linsen-Eintopf mit Suppengemüse, Kartoffeln und Wiener Würstchen4,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Wildklößchen187 kcal · 16,7 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Rinderroulade Konserve176 kcal · 18,7 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal Brühreis mit Rindfleisch150 kcal · 10,3 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Chili con carne einfach

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie179 kcal448 kcal
Eiweiß11,7 g29,3 g
Fett10,1 g25,3 g
Kohlenhydrate8,0 g20 g
davon Zucker2,3 g5,8 g
davon Stärke5,0 g12,5 g
Ballaststoffe4,3 g10,8 g
Salz0,59 g1,48 g
Wasser64 g160 g
Alkohol0,01 g0,03 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,50 g8,75 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,40 g11 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,94 g2,35 g
Omega-3-Fettsäuren0,16 g0,40 g
Omega-6-Fettsäuren0,78 g1,95 g
EPA0,003 g0,008 g
DHA0 g0 g
Cholesterin27 mg68 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium237 mg593 mg
Kalium301 mg753 mg
Calcium24 mg60 mg
Magnesium27 mg68 mg
Phosphor131 mg328 mg
Eisen1,4 mg3,5 mg
Zink1,9 mg4,8 mg
Jod3 µg8 µg
Kupfer110 µg275 µg
Mangan250 µg625 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A17 µg43 µg
Vitamin D0,3 µg0,6 µg
Vitamin E0,9 mg2,3 mg
Vitamin K14 µg35 µg
Vitamin B10,08 mg0,20 mg
Vitamin B20,12 mg0,30 mg
Niacin5,3 mg13,3 mg
Pantothensäure0,2 mg0,5 mg
Vitamin B6130 µg325 µg
Biotin1 µg3 µg
Folat18 µg45 µg
Vitamin B121,4 µg3,5 µg
Vitamin C4 mg11 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,5 g1,3 g
Glukose0,5 g1,3 g
Saccharose1,3 g3,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,00 g2,50 g
Lysin1,00 g2,50 g
Essenzielle Aminosäuren5,4 g13,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Chili con carne einfach?

100 g Chili con carne einfach haben 179 kcal (748 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 448 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Chili con carne einfach?

Chili con carne einfach enthält 11,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 29,3 g.

Wie viel Chili con carne einfach sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 56 g Chili con carne einfach. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Chili con carne einfach zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.