Cashewnussmus Kalorien und Nährwerte
Cashewnussmus liefert 623 kcal und 17,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.
Im Hafer-Reset: Sehr energiedicht und fettreich bei wenig Eiweiß. Nur als kleines Topping und abgewogen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 156 kcal
- Eiweiß
- 4,4 g
- Kohlenhydrate
- 6,5 g
- Fett
- 12,4 g
- Ballaststoffe
- 0,5 g
- Zucker
- 1,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß11 %
- Kohlenhydrate17 %
- Fett71 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Cashewnussmus? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Cashewnussmus
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 kleine Handvoll (25 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Cashewnussmus im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt9,8 g
- Einfach ungesättigt30,2 g
- Mehrfach ungesättigt9,1 g
Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 9,00 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker6,2 g
- Stärke19,8 g
- Sonstige0,05 g
Zuckerarten: Saccharose 6,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Cashewnussmus
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Energie | 623 kcal | 156 kcal |
| Eiweiß | 17,6 g | 4,4 g |
| Fett | 49,4 g | 12,4 g |
| Kohlenhydrate | 26 g | 6,5 g |
| davon Zucker | 6,2 g | 1,5 g |
| davon Stärke | 19,8 g | 5,0 g |
| Ballaststoffe | 2,0 g | 0,5 g |
| davon löslich | 0,5 g | 0,1 g |
| Salz | 0,04 g | 0,01 g |
| Wasser | 3,0 g | 0,7 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 9,80 g | 2,45 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 30,2 g | 7,55 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 9,10 g | 2,28 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,10 g | 0,03 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 9,00 g | 2,25 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Natrium | 15 mg | 4 mg |
| Kalium | 546 mg | 137 mg |
| Calcium | 43 mg | 11 mg |
| Magnesium | 258 mg | 65 mg |
| Phosphor | 457 mg | 114 mg |
| Eisen | 5,0 mg | 1,3 mg |
| Zink | 5,2 mg | 1,3 mg |
| Jod | 5 µg | 1 µg |
| Kupfer | 2,19 mg | 548 µg |
| Mangan | 815 µg | 204 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,3 mg | 0,07 mg |
| Vitamin K | 35 µg | 9 µg |
| Vitamin B1 | 0,31 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,19 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 6,1 mg | 1,5 mg |
| Pantothensäure | 1,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 252 µg | 63 µg |
| Biotin | 11 µg | 3 µg |
| Folat | 68 µg | 17 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 6,2 g | 1,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 kleine Handvoll |
|---|---|---|
| Leucin | 1,48 g | 0,37 g |
| Lysin | 0,94 g | 0,23 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,1 g | 1,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Cashewnussmus?
100 g Cashewnussmus haben 623 kcal (2.585 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 156 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Cashewnussmus?
Cashewnussmus enthält 17,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,8 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 4,4 g.
Wie viel Cashewnussmus sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 16 g Cashewnussmus. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Cashewnussmus zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Sehr energiedicht und fettreich bei wenig Eiweiß. Nur als kleines Topping und abgewogen.
